Ани Лорак, известная певица и обладательница безупречной фигуры, поделилась своими секретами красоты и хорошего самочувствия. В 41 год она выглядит так, будто время не оказывает на нее никакого влияния. Ее секрет не только в хорошей генетике, но и в здоровом образе жизни, регулярных тренировках и правильном питании.
Утренние тренировки и рацион питания Ани Лорак
Утро Лорак начинает с полуторачасовой тренировки, которая помогает поддерживать фигуру в форме и тонусе. Она признается, что для того, чтобы сохранить идеальный пресс, она тренируется каждый день. Также она практикует разгрузочные дни, включая в рацион салаты и белок, но основу ее питания всегда составляют овощи.
Рацион питания Ани Лорак на день включает:
- Завтрак: вареные яйца с салатом.
- Обед: бульон и курица или рыба с овощами.
- Постоянное употребление воды в течение дня.
- Ужин до 19:00: салат с редисом, помидорами, огурцами, и кусочками сыра, иногда с добавлением креветок.
- Ужин в виде теплого салата с белком и овощами.
- Орехи иногда используются для посыпки салатов, так как они содержат важные аминокислоты.
Лорак следует правилу «экватора», уменьшая прием пищи после 15:00 и избегая тяжелой еды перед сном.
Маленькие «грехи» в рационе
Певица признается, что иногда позволяет себе вкусные угощения, такие как торты «Наполеон» и «Медовик». Но ее самым любимым блюдом является жареная картошка с луком и грибами.
Забота о коже и теле Ани Лорак
Ани Лорак акцентирует внимание на уходе за кожей и телом. Она рекомендует использовать скрабы, увлажняющие маски и лосьоны для тела, особенно в демисезонное время. Также посещение бани, бассейна и массажа помогают ей поддерживать кожу и тело в отличной форме.
Лорак подчеркивает, что молодость лица можно сохранить без хирургических вмешательств. Она практикует самомассаж и активацию определенных точек, что стимулирует кровообращение и дает свежий вид лицу.
