Сингапурский фотограф и бывшая модель Чуандо Тан уже много лет поражает пользователей соцсетей своей внешностью. Мужчине исполнилось 60 лет, но на фотографиях он выглядит так, будто ему едва за тридцать. Его снимки регулярно становятся вирусными: поклонники не могут поверить, что разница между его паспортным возрастом и внешностью настолько велика.
Сам Тан признается: никакой «магии» или дорогих омолаживающих процедур в его жизни нет. Секрет — в дисциплине, режиме и нескольких привычках, которых он придерживается годами.
Ранний сон и строгий режим
Одно из главных правил Чуандо — режим сна. Он старается ложиться не позже 23:00 и считает, что полноценный отдых напрямую влияет на состояние кожи и общее самочувствие.
Фотограф также избегает поздних ужинов: по его словам, последний прием пищи у него обычно происходит за несколько часов до сна.
Спорт почти каждый день
Физическая активность — важная часть жизни Тана. Он регулярно занимается силовыми тренировками и старается поддерживать мышечную форму.
При этом спортсменом он себя не считает: его тренировки умеренные и направлены скорее на поддержание тонуса, чем на экстремальные результаты.
Простая еда без крайностей
Рацион Чуандо Тан тоже довольно простой. В нем много белка — рыба, курица, яйца — а также овощи. Он признается, что старается избегать чрезмерного сахара и сильно обработанных продуктов. Но строгих запретов у него нет: иногда он позволяет себе любимые блюда, считая, что баланс важнее жестких ограничений.
Уход за кожей без сложных процедур
В интервью Тан рассказывал, что его уход за кожей достаточно минималистичен. Он регулярно очищает кожу и использует увлажняющие средства. Главное правило — защита от солнца. Фотограф старается не злоупотреблять загаром и считает, что ультрафиолет — один из главных факторов старения кожи.
