Сидячий образ жизни может стать причиной серьезных заболеваний, таких как диабет, варикозное расширение вен и болей суставов, предупреждает врач-терапевт Елена Соломатина. Недостаток физической активности ведет к набору лишнего веса и повышенному риску сердечно-сосудистых патологий.
«Сердце – это мышца, которая должна все время качать, проталкивать кровь в сосуды. Когда этого не происходит, ему приходится работать с нагрузкой», – заявила специалист.
Плохая циркуляция крови также влияет на состояние суставов, приводя к их разрушению. Чтобы предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни, врач советует делать физические упражнения в течение рабочего дня.
«Неважно, что вы будете делать, это может быть любое упражнение. Главное – почувствовать, что мышцы напрягаются, суставы разминаются. Чем больше повторений, тем лучше», – подчеркивает специалист.
Одним из способов снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний является ходьба по лестнице, рассказывает эксперт. Она рекомендует ступать на носок, а затем переходить на пятку, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
