Сколько будильников вы ставите на утро? Многие любят переставлять будильники, чтобы встать с постели: сначала заводят на нужное время, а затем еще несколько на дополнительные минуты дремоты.
Кажется, что вы нашли способ обмануть сон, но на самом деле это может сделать вас еще более уставшими.
Известный автор и спикер Мел Роббинс объясняет, почему это так вредно.
«Когда вы нажимаете кнопку повтора будильника, вы просыпаетесь. Но когда будильник зазвонит снова, вы погружаетесь в сон», — говорит Роббинс.
Исследователи установили, что после дополнительного сна ваш мозг запускает новый цикл сна, который длится от 75 до 90 минут.
Когда ваш будильник снова зазвонит, вы проснетесь, потому что проспали только девять минут из этого цикла, объясняет Роббинс.
Терапевт по сну доктор Кэт Ледерле предупредила, что это чувство сонливости может испортить настроение.
«Когда мы нажимаем кнопку повтора, ваши биологические часы начинают сбиваться, потому что так или иначе они могут предвидеть, что обычно будильник срабатывает в 6:30», — говорит Ледерле.
Когда мы нажимаем кнопку повтора, наши биологические часы нарушаются, потому что тело ожидает пробуждение в обычное время.
Если вы регулярно нажимаете кнопку повтора и дремлете около 20 минут, это может негативно сказаться на качестве сна, а после и на все ваше самочувствие в течение дня.
Рекомендуется либо сразу проснуться, когда будильник зазвонит, либо установить его на позднее время сразу. Ваше тело будет вам благодарно.
