Большинство из нас во время рабочей недели с нетерпением ждет выходных, ведь это время для отдыха с друзьями, хобби и, конечно, возможность подольше поспать. Однако недавнее исследование, опубликованное в журнале «European Journal of Nutrition», показало, что «перекос времени сна», та разница между тем, сколько мы спим на рабочей неделе и в выходные, может нанести вред кишечнику.
Ранее проведенные исследования показали, что работа по сменам нарушает биологические ритмы организма и может увеличить риск набора веса, сердечных проблем и диабета. Меньше известно о том, что наши биологические ритмы могут быть нарушены из-за несоответствий в режиме сна. Например, ранее пробуждение по будильнику в рабочие дни по сравнению с естественным пробуждением в выходные.
Ученые обнаружили, что уже 90-минутное различие во времени сна влияет на состав микробиома кишечника. Если обычно вы ложитесь спать в 22:00 в будни, но спите до 11:30 в выходные, это может повлиять на здоровье вашего кишечника – и не в лучшую сторону.
Врачи советуют поддерживать регулярные схемы сна, так, чтобы время сна и пробуждения каждый день совпадали. Такой режим положительно повлияет на здоровье и распорядок вашего дня.
