С детства нам внушают, что зарядка сразу после пробуждения и чистка зубов перед завтраком — это важные привычки для поддержания здоровья. Однако современные исследования и экспертные мнения предлагают немного изменить наши представления об этом. Давайте разберемся, почему стоит пересмотреть эти привычки.
Почему не стоит сразу делать зарядку после пробуждения
Известно, что утренняя физическая активность положительно влияет на наше здоровье и настроение. Однако делать зарядку сразу после пробуждения не всегда хорошая идея. Во-первых, после ночного сна наш организм находится в состоянии физиологического покоя, и резкая физическая активность может быть стрессом для сердечно-сосудистой системы. Это особенно важно для людей с сердечными проблемами.
Во-вторых, утренняя зарядка может привести к перенапряжению мышц и суставов, особенно если она выполняется без разминки. Это может повысить риск травм и болей в спине и суставах.
Рекомендация: Подождите 30-60 минут после пробуждения, примите стакан воды, и затем занимайтесь физической активностью. Это даст вашему организму время проснуться и подготовиться к нагрузке.
Почему нельзя чистить зубы до завтрака
Мы часто слышим, что чистить зубы нужно сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи. Однако это также оказывается неправильным советом. После сна в нашей полости рта накапливаются полезные бактерии, которые помогают в борьбе с вредными микроорганизмами. Чистка зубов непосредственно перед едой может удалить эти полезные бактерии и оставить наши зубы менее защищенными от кислотного воздействия пищи.
К тому же, если вы сразу после чистки зубов употребляете продукты или напитки с высоким содержанием кислоты, такие как апельсиновый сок, это может повредить эмаль зубов.
Рекомендация: После пробуждения прополоскайте рот водой или используйте безалкогольный ополаскиватель. Затем подождите 30 минут перед тем, как чистить зубы. После приема пищи также рекомендуется подождать некоторое время перед чисткой зубов.
