Эпидемия ОРВИ обойдет вашу семью стороной: вот что нужно сделать перед сном

Фото: pxhere.com

Для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы осенью, важно придерживаться здорового сна и правильного питания, рассказала в беседе с NEWS.ru диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич. Она советует внимательно следить за своим образом жизни, начиная с физической активности и завершая рационом.

Осень — это отличное время для закаливания. Врач посоветовал вводить это в привычку, ведь постепенное закаливание организма может быть очень полезным в борьбе со всевозможными вирусами.

«Если есть возможность, то потихоньку следует закаляться, например обливать ноги холодной водой», — рассказала Ивашкевич.

Также Анна рекомендует не забывать о физической активности и увеличить потребление овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. Чтобы поддерживать естественные ритмы гормонов, старайтесь ложиться спать до 11 вечера и вставать в 7 или 8 утра.

Врач также предупреждает о вреде чрезмерного потребления кофе и алкоголя, которые оказывают дополнительное давление на сердце и ослабляют иммунитет. С наступлением осени следует подготовить теплый гардероб, чтобы защитить себя от сезонных ОРВИ.

Поделиться с друзьями

Шеф-редактор. Точно знаю, что словом можно колдовать не хуже, чем волшебной палочкой.
Связаться с автором

WHOOPEE.ru - О жизни звезд
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.