Для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы осенью, важно придерживаться здорового сна и правильного питания, рассказала в беседе с NEWS.ru диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич. Она советует внимательно следить за своим образом жизни, начиная с физической активности и завершая рационом.
Осень — это отличное время для закаливания. Врач посоветовал вводить это в привычку, ведь постепенное закаливание организма может быть очень полезным в борьбе со всевозможными вирусами.
«Если есть возможность, то потихоньку следует закаляться, например обливать ноги холодной водой», — рассказала Ивашкевич.
Также Анна рекомендует не забывать о физической активности и увеличить потребление овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. Чтобы поддерживать естественные ритмы гормонов, старайтесь ложиться спать до 11 вечера и вставать в 7 или 8 утра.
Врач также предупреждает о вреде чрезмерного потребления кофе и алкоголя, которые оказывают дополнительное давление на сердце и ослабляют иммунитет. С наступлением осени следует подготовить теплый гардероб, чтобы защитить себя от сезонных ОРВИ.
