Осенью многие из нас сталкиваются с усталостью, сонливостью и ухудшением настроения. Врачи утверждают, что существует несколько причин, объясняющих такие ощущения в этот период.
Одной из основных причин осенней хандры является снижение выработки витамина D. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Однако осенью, когда дни становятся короче, солнце не всегда предоставляет достаточное количество света для производства этого витамина. Многие жители России уже имеют хронический дефицит витамина D. Специалисты советуют принимать его в профилактических дозах, указанных в инструкции, чтобы укрепить его уровень в организме. При нехватке витамина D, дозу нужно подбирать с учетом начального уровня этого витамина в организме, что можно определить через анализ крови.
Помимо этого, важно употреблять продукты, богатые витаминами A, E, C, группы В и магнием, так как они выводятся из организма и требуют регулярного поступления с пищей. В случае постоянной усталости или ухудшения самочувствия, рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
