Многие из нас начинают свое утро с ароматной чашки кофе, ведь кофеин и антиоксиданты в этом напитке способствуют быстрому пробуждению организма. Однако есть альтернатива кофе, которая может дать вам заряд энергии и оказать положительное воздействие на ваше здоровье.
Исследования показывают, что употребление горсти орехов может поддержать ваше бодрствование на протяжении минимум трех часов. При этом орехи также богаты полезными веществами.
Диетолог-терапевт Ольга Лушникова утверждает, что орехи оказывают благотворное воздействие на биохимический состав крови, особенно на содержание холестерина и его фракций.
Орехи также способствуют улучшению половой функции как у мужчин, так и у женщин. Врач рекомендует мужчинам употреблять по 25–35 г орехов в день для поддержания потенции и нервной системы в хорошем состоянии.
Кроме того, исследования ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что лесные орехи оказывают положительное воздействие на уровень аминокислоты триптофана в организме. Эта аминокислота помогает создавать серотонин, который известен как «гормон хорошего настроения».
Так что, если вы хотите получить заряд энергии и улучшить настроение по утрам, орехи могут быть отличной альтернативой кофе.
