Все люди видят сны, это давно доказано наукой, но не всегда мы можем запомнить их. Чаще всего кусочки сновидений помнятся нам сразу после пробуждения, но, увы, через несколько минут они исчезают из памяти, что зачастую приводит к впечатлению, будто сны не снились вовсе.
Сон состоит из двух основных фаз: медленного сна и быстрого сна, которые чередуются в циклах. По большей части (около 80% времени) мы находимся в состоянии медленного сна, где происходит постепенное понижение активности мозга, и сновидения обычно не воспринимаются. Сновидения характерны для фазы быстрого сна, также известной как фаза парадоксального сна. Именно в этот период человек может воспринимать сновидения как реальные события.
Почему мы часто не помним сны? Это связано с тем, что в течение ночи меняются фазы сна примерно 5-6 раз, и, как следствие, сменяются и разные сновидения. Однако, из-за особенностей смены фаз, мы обычно помним только последнее сновидение, которое видели перед пробуждением, если проснулись в фазе быстрого сна.
Изменение позы или местоположения тела, а также употребление кофе или пищи после пробуждения, могут привести к тому, что воспоминания о сновидениях исчезнут из памяти.
Однако существует метод, позволяющий лучше запоминать сны. Для этого после пробуждения нужно сохранить тело в неподвижности в течение первой минуты и попробовать разделить сон на этапы, а лучше записать его. Некоторые даже держат блокнот и ручку рядом с постелью, чтобы фиксировать свои сновидения в дневнике.
