Сон всегда был считаем важной частью жизни человека. Для полноценного восстановления организма требуется не менее 8 часов сна, и это особенно важно для тех, кто перешагнул порог сорока лет.
Некоторым людям, особенно тем, кто столкнулся с хроническими заболеваниями, может потребоваться до 9 часов сна. В то время как некоторой небольшой группе людей может хватить менее 6 часов для полного восстановления сил, и это может быть связано с генетическими факторами.
Согласно национальному Фонду сна, взрослому человеку старше 26 лет рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь. Однако длительность сна может варьироваться в зависимости от образа жизни и состояния здоровья. Даже в одной возрастной группе могут быть различия.
Известно, что женщинам обычно требуется на 20 минут больше сна, чем мужчинам. Мужчинам рекомендуется спать от 6 до 8 часов, при условии, что их сон крепкий и непрерывный.
