Усвоение правильных привычек не только благоприятно для здоровья, но и оказывает положительное воздействие на различные сферы жизни.
В период продолжительных новогодних выходных можно отдельное внимание уделить формированию полезных привычек. Эксперты делятся советами о том, как это сделать.
Разнообразие в питании
Состояние здоровья и эмоциональное настроение напрямую зависят от пищи, которую мы употребляем. Врачи-диетологи предлагают постепенно внедрять в рацион каждого приема пищи овощи или фрукты. Даже обыденный бутерброд для перекуса можно дополнить свежим листом салата или кусочком огурца.
Разнообразие в напитках
Другой полезной привычкой является, по меньшей мере временами, замена кофе или чая на травяные напитки для уменьшения употребления кофеина. Сейчас доступен широкий выбор, и несложно найти что-то по своему вкусу. Вы можете приготовить мятный, зверобойный или ромашковый чай. Продолжительные выходные — отличное время для экспериментов, попробовать различные вкусы и добавки, такие как ягоды.
Регулярная физическая активность
Физическое благополучие играет ключевую роль в жизни, однако не всегда есть возможность уделить время постоянным тренировкам. Врачи предлагают внедрить привычку проводить небольшие разминки каждые полтора-два часа. Использование будильника вначале поможет не упустить следующую «сессию». На работе можно подниматься или спускаться по лестнице каждые два часа, что поможет не только сжигать калории, но и улучшать кровообращение.
Важной частью активности в течение дня является также привычка прогуляться или размяться перед сном. «Вечерняя зарядка» лучше включить в свое расписание как отдельный пункт. Это особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или часто испытывает стресс, так как разминка способствует снижению уровня стрессового гормона кортизола.
