Эксперты в области коучинга, психологии и мотивации единодушно подчеркивают: продуктивность и успех вашего дня зависят от того, как вы начинаете утро.
Хотя утро может начинаться по-разному, общие правила помогут вам настроиться, приземлиться и стать более сконцентрированным в течение дня.
- Составьте план на день
Создайте список дел на день, чтобы видеть задачи более четко и уменьшить риск забыть что-то важное. - Выпейте воды
Утром организм обезвожен, поэтому стакан теплой воды поможет активизировать пищеварение, сделать кровь менее густой и дарит заряд бодрости. - Немного активности
Разбудите мышцы, выбрав для себя оптимальный комплекс упражнений, таких как потягивания, йога или дыхательная гимнастика, чтобы почувствовать себя бодрым на протяжении дня. - Включите музыку
Свежие исследования показывают, что музыка способствует выделению эндорфинов, принося радость и бодрость. Подготовьте плейлист, который вас вдохновляет, и дайте ему сопровождать ваши повседневные занятия. Такое начало дня разгонит сонливость и плохое настроение. - Приведите пространство в порядок
Постарайтесь утром выделить время на мытье посуды после завтрака и уборку постели. Во-первых, это создаст продуктивный настрой на весь день. Во-вторых, вечером вас приятно приветствует чистый дом, зная, что утренние дела уже сделаны. - Выполните сложное дело
Утро — время максимальной продуктивности мозга. Поэтому, если перед вами стоит сложная задача, не откладывайте ее, а решите первым делом. Это сделает остальные задачи более легкими и простыми.
