В современном мире, где мы все больше времени проводим за экранами устройств и подвергаем глаза повышенной нагрузке, сохранение зрения становится особенно важной задачей.
Врач-офтальмолог Ирина Зимина в беседе с «Газетой.ру» рассказала, какие шаги можно предпринять для того, чтобы сохранить зрение на долгие годы и избежать развития различных заболеваний глаз. Прежде всего, по словам эксперта, важно соблюдать перерывы при длительной работе за экраном, выполнять специальные упражнения для глаз и поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении.
По словам специалиста, при длительной нагрузке на глаза необходимо делать перерывы не реже одного раза в час и выполнять специальные гимнастические упражнения для глаз.
«Например, порхающее моргание 5-10 секунд, упражнение «метка на окне», когда нужно переводить взгляд с далекого предмета на близкий. Также полезно мысленно очерчивать в пространстве перед собой фигуры: ромб, треугольник, квадрат, восьмерка», — привела примеры эксперт.
Врач также отметила важность использования активного зрения — необходимо рассматривать объекты, находящиеся в поле зрения. Также Зимина предупредила, что в условиях городской среды воздух часто слишком сухой, поэтому важно поддерживать оптимальный уровень влажности. Рекомендуется проводить хотя бы 30 минут в день на свежем воздухе и использовать увлажнители воздуха в помещениях.
