В поисках эффективных методов преодоления бессонницы часто приходится обращаться к нестандартным решениям. Среди них выделяется необычный подход, предложенный доктором Майклом Мосли.
Если борьба с бессонницей становится все более безуспешной, то, согласно рекомендациям эксперта, перед сном стоит провести время под ярким светом. Такой подход поможет настроить внутренние часы организма, обеспечивая контраст между бодрствованием на свету и покоем в темной спальне, пишет Daily Mail.
Кроме того, эксперт предлагает сократить время сна, чтобы побороть бессонницу. Суть этого метода заключается в том, чтобы не лежать в постели часами, страдая от бессонницы, а ложиться спать только тогда, когда наступает абсолютная усталость. Такой подход позволяет мозгу ассоциировать постель именно с местом для сна.
