С возрастом становится все сложнее избавиться от лишнего веса. Если раньше для этого требовалось лишь немного усилий и желания, то после 40 лет привычные методы похудения перестают работать.
Теперь же приходится строго ограничивать себя в еде и уделять много времени тренировкам, чтобы хоть немного снизить объемы. Эксперты объяснили, почему так происходит. Прежде всего, это связано с тем, что до 25 лет тело находится на пике своих физических возможностей. После этого возраста начинается постепенное угасание биологических процессов.
«Уровень гормонов и ферментов снижается примерно на 1—2% в год. То есть к 40 годам физиологические функции снижаются минимум на 15%», — рассказал эксперт по похудению и ЗОЖ Дмитрий Милевский в беседе с WomanHit.
С возрастом становится сложнее сбросить лишний вес по нескольким основным причинам. Эти факторы были описаны тренером и нейропсихологом, кандидатом наук Натальей Рудаковой:
- Замедление метаболизма
По мере старения люди теряют мышечную массу и набирают жировую, что ведет к замедлению скорости обмена веществ. Это ухудшает способность организма тратить калории на базовые функции. - Гормональные изменения
После 40 лет у многих происходят изменения в гормональном балансе. У женщин снижается уровень эстрогена, у мужчин — тестостерона. Это также может повлиять на скорость метаболизма и уровень физической активности. - Образ жизни
Взрослые люди часто имеют более устойчивые привычки и режим дня, что затрудняет внедрение новых здоровых привычек для снижения веса. - Заболевания
С возрастом растет риск развития хронических заболеваний, которые могут ограничить физическую активность и усложнить процесс снижения веса.
Несмотря на эти факторы, Наталья подчеркивает, что сбросить лишний вес после 40 лет вполне возможно при условии здорового питания, регулярной физической активности и правильного подхода к постановке целей. Важно помнить, что этот процесс может занять больше времени и потребует большей самодисциплины, но с профессиональной поддержкой он абсолютно осуществим.
