Вы когда-нибудь задумывались, что обычная уборка может превратиться в настоящую спортивную тренировку? Мытье окон — не исключение. Это не только способ сделать ваш дом блестяще чистым, но и отличная возможность сжечь лишние калории.
В процессе мытья окон обычно задействованны различные группы мышц: руки, плечи, спина и даже ноги, когда вы тянетесь к самым верхним уголкам или приседаете, чтобы дотянуться до нижней части рамы.
Так, сколько же калорий можно сжечь, занимаясь такой необычной «фитнес-активностью»? Сюрприз: убирая дом и делая его уютнее, вы можете избавиться от 180 до 300 калорий за час — столько же, сколько и при быстрой ходьбе.
Так что, вооружившись тряпкой и моющим средством, вы не просто очистите окна до блеска, но и подарите себе заряд бодрости и хорошее настроение, не уступающее после тренировки в спортзале.
Как правильно мыть окна:
- Начните с рамы. Протрите раму влажной тряпкой, чтобы удалить пыль и грязь. Для вашего тела это будет разминкой перед основной частью тренировки.
- Очистите стекло. Нанесите моющее средство на стекло, используйте микрофибровую тряпку для распределения средства по всей поверхности. Делайте круговые движения — это хорошо проработает мышцы рук.
- Скребок в действии. Используйте резиновый скребок для удаления моющего средства с верхней части окна вниз. Старайтесь держать скребок под углом в 45 градусов для наилучшего эффекта. Поднимайтесь на цыпочки, чтобы дотянуться до верха — это отлично задействует мышцы ног.
- Финальная протирка. Пройдитесь сухой тряпкой или газетой для полировки стекла и устранения возможных разводов. Этот этап поможет «дожать» мышцы рук, обеспечивая им дополнительную нагрузку.
