Все знают, что хороший сон — залог здоровья, но не все понимают, насколько это важно. Недосыпание повышает аппетит и тягу к калорийной пище, ухудшая контроль поведения, что негативно влияет на массу тела.
Когда нужно ложиться спать?
Правильный режим сна имеет значительное влияние на метаболизм и вес. Недосыпание повышает аппетит, вызывает тягу к калорийной пище и снижает способность контролировать поведение, что отрицательно сказывается на массе тела. Регулярный и достаточный сон способствует снижению уровня стресса и регуляции гормонов, ответственных за чувство голода.
Для здоровья важно не только то, когда вы ложитесь спать, но и регулярность и достаточность сна. Рекомендуется ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать не менее 8 часов. Регулярный режим сна помогает стабилизировать биологические ритмы, что, в свою очередь, способствует эффективному сжиганию калорий и снижению веса.
По словам эксперта, вы можете начинать свое утро в любое удобное время, главное условие — достаточно высыпаться. Это поможет вам не только поддерживать здоровый вес, но и улучшить общее самочувствие и настроение.
