Летняя жара и длительное пребывание на солнце могут привести к тепловому удару или перегреву, вызывая головную боль, тошноту и общую слабость. Если вы столкнулись с такими симптомами, действовать нужно быстро.
Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам прийти в себя:
- Найдите тень или прохладное место
Первое, что нужно сделать — найти укрытие от солнца. Перейдите в тень или зайдите в прохладное помещение. Если это невозможно, создайте себе тень с помощью одежды или зонта. - Пейте воду
Обезвоживание усугубляет симптомы перегрева. Медленно пейте прохладную воду небольшими глотками. Избегайте слишком холодной воды, чтобы не вызвать шок у организма. - Охладите голову и шею
Намочите полотенце в холодной воде и приложите к голове, шее и запястьям. Можно также использовать ледяные пакеты, завернув их в ткань, чтобы избежать обморожения. Охлаждение этих зон поможет снизить температуру тела. - Примите прохладный душ
Если есть возможность, примите прохладный душ или облейтесь водой. Это поможет быстро охладить тело и нормализовать температуру. Избегайте слишком холодной воды. - Отдохните в горизонтальном положении
Лягте на спину в прохладном месте и приподнимите ноги. Это улучшит кровообращение и поможет быстрее восстановить силы. Постарайтесь расслабиться и глубоко дышать.
Если после выполнения этих шагов симптомы не проходят или усиливаются, обратитесь за медицинской помощью. Симптомы, требующие немедленной помощи, включают сильную головную боль, спутанность сознания, потерю сознания и высокую температуру тела.
