До Нового года остается меньше месяца, и многие задумываются о том, как успеть привести себя в форму к праздничной ночи. В погоне за стройностью важно выбирать не быстрые, но сомнительные способы похудения, а надежные и проверенные методы. Редакция WHOOPEE.ru обратилась за советом к нутрициологу и диетологу Екатерине Пановой, чтобы узнать, что поможет достичь цели безопасно и эффективно.
«Предлагаю обратить внимание на кетогенную диету. Этот метод позволяет не только снизить вес, но и улучшить метаболизм, а главное — рацион остается вкусным и разнообразным!» — отметила эксперт.
Кетогенная диета основана на снижении углеводов и увеличении потребления жиров, что помогает организму переключиться на сжигание жиров в качестве основного источника энергии. Этот подход делает диету популярной среди тех, кто хочет сбросить вес без лишних ограничений.
Примерное меню от Екатерины Пановой
Екатерина подчеркивает, что кетогенная диета позволяет не только наслаждаться вкусной едой, но и худеть эффективно. Главное — соблюдать баланс в рационе, не превышать дневные нормы жиров и белков и выбирать качественные продукты.
Завтрак: омлет с авокадо и шпинатом, дополненный ломтиками копченого лосося или слабосоленой сельди.
Обед: салат из руколы с куриной грудкой, заправленный оливковым маслом и посыпанный тертым сыром высокой жирности (не менее 50%).
Перекус: горсть орехов, оливки, наваристый бульон или свежие ягоды (малина, клубника, голубика).
Ужин: запеченная рыба с овощами, приготовленными на пару или запеченными.
Десерт: кето-торт на основе миндальной муки и натурального подсластителя для сладкого удовольствия без вреда для фигуры.
