Каждый из нас мечтает о чем-то, но не всегда эти мечты превращаются в конкретные цели. Почему так происходит? Как понять, чего вы действительно хотите, и добиться желаемого? Редакция WHOOPEE.ru обратилась к дипломированному педагогу и психологу Марии Федотовой, чтобы выяснить, как правильно формулировать цели и двигаться к ним. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам сделать это эффективно.
Шаг 1: Определите, цель это или фантазия
Для начала важно разобраться, что вы хотите: реальную цель или мечту-фантазию? Реальная цель предполагает действия, которые вы готовы предпринимать. А фантазия, напротив, нужна лишь для того, чтобы оставаться несбыточной и служить своего рода утешением.
Вопрос, который стоит себе задать: «Для чего мне это нужно?» Если цель имеет практическую ценность и приносит развитие, это реальная цель.
Шаг 2: Убедитесь, что цель действительно ваша
Многие из нас ставят перед собой цели, навязанные обществом или окружением. Возможно, вы хотите машину, карьеру, переезд, но действительно ли это ваше желание? Или это потребность родителей, друзей или моды?
Проверьте с помощью упражнения:
– Напишите фразу: «Я должна достичь [цель].»
– Теперь напишите: «Я хочу достичь [цель].»
Если больше откликается «я должна», то, скорее всего, эта цель вам не нужна. Настоящая цель должна исходить из ваших собственных желаний и быть в согласии с вашими чувствами.
Шаг 3: Разбейте цель на подцели
Ставить грандиозные планы сразу – это ошибка. Мозг воспринимает такие цели как невыполнимые и включается механизм самосаботажа. Чтобы этого избежать, разбейте большую цель на маленькие этапы.
Пример:
Если вы хотите пробежать 10 км, начните с 1 км, затем увеличивайте дистанцию постепенно. Каждый шаг приближает вас к вашей глобальной цели, не вызывая страха перед масштабностью задачи.
Шаг 4: Действуйте ежедневно
Каждый день совершайте маленькие шаги в сторону своей цели. Пусть это будет даже небольшое действие, но оно создает ощущение движения вперед. Конкретные действия делают цель реальной и достижимой, подытожила психолог.
