На протяжении всей истории человечества люди стремились найти средство, которое позволило бы сохранить молодость. Сегодня эту задачу решают врачи, генетики и косметологи. Современные достижения медицины и технологий позволяют нам жить дольше и выглядеть значительно моложе, чем это было возможно для наших предков.
Один из ведущих специалистов в области генетики, 55-летний профессор из Гарварда Дэвид Синклер, поделился своими методами, которые помогают ему выглядеть на 35 лет.
В 2018 году его заслуги в области медицинских исследований были высоко оценены, и он был удостоен титула офицера Ордена Австралии за выдающуюся службу в области биологии старения и продления жизни.
Основные принципы подхода Синклера
- Интенсивные тренировки
Синклер тренируется трижды в неделю, достигая уровня нагрузки, при котором разговор становится затруднительным. Такой подход улучшает кровообращение, что способствует омоложению всего организма. - Интервальное голодание и правильное питание
Синклер предпочитает есть в течение ограниченного шестичасового окна, часто пропуская завтрак и употребляя в основном растительную пищу на ужин. Это помогает активировать защитные функции организма и замедляет процессы старения. - Полезные продукты
В рационе Синклера можно найти такие продукты, как зеленый чай, шпинат, оливковое масло и другие продукты с полифенолами. Они помогают организму активировать стрессовые реакции, которые способствуют укреплению здоровья. - Биологические добавки
Генетик также использует добавки, такие как ресвератрол (антиоксидант, содержащийся в красном вине), NMN (форма витамина B3, активирующая гены долголетия) и метформин (препарат с противовозрастным эффектом), чтобы поддержать механизмы продления жизни.
