Весна, несмотря на долгожданное тепло и пробуждение природы, часто становится временем обострения различных заболеваний. Резкие перепады температуры, ослабленный иммунитет после зимы и нехватка витаминов создают благоприятные условия для вирусов и бактерий. Чтобы свести к минимуму риск весенних недугов, важно принять несколько простых, но эффективных мер.
Как укрепить иммунитет в весенний период?
Редакция WHOOPEE.ru обратилась к Михаилу Кутушову, кандидату медицинских наук, врачу-токсикологу, чтобы узнать, как укрепить здоровье в этот период. Специалист отметил, что весной особенно важно развивать полезные привычки, которые помогут поддержать иммунитет.
«Прежде всего, важно выработать полезные привычки, такие как регулярное проветривание помещений, достаточный сон (не менее 7-8 часов в сутки) и умеренная физическая активность на свежем воздухе. Прогулки в солнечные дни помогут восполнить дефицит витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунитета. Также необходимо соблюдать правила личной гигиены, тщательно мыть руки с мылом после посещения общественных мест и перед едой», — объяснил Михаил Кутушов.
Правильное питание и полезные микроэлементы
Не менее важным аспектом весной является питание. Рацион должен быть сбалансированным и богатым витаминами и минералами, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы.
«Включение в свой рацион большего количества свежих овощей и фруктов, особенно зелени, цитрусовых и ягод поможет восполнить дефицит витаминов С и А, которые необходимы для поддержания иммунитета», — добавил Михаил Кутушов.
Не забывайте и о таких важных микроэлементах, как цинк и селен. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании иммунитета, а витамины группы В помогают справляться с усталостью и стрессом.
«Цинк можно найти в морепродуктах, мясе и орехах, а селен — в бразильских орехах, тунце и яйцах. В весенний период особенно важны витамины группы В, которые помогают справиться с усталостью и стрессом, а также поддерживают нормальную работу нервной системы. Их можно найти в цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе и бобовых», — заключил врач.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам пережить весенний период в полном здравии и избежать многих заболеваний.
