Бьюти-блогер и визажист Гоар Аветисян в соцсетях раскрыла личный подход к питанию, который помогает ей не переедать по вечерам и держать себя в форме. Она призналась, что выработала простую, но эффективную систему, которую придерживается ежедневно.
Утро Гоар начинается с плотного завтрака: она обязательно ест яйца, немного масла гхи, сыр, овощи, хлеб и белок — мясо или рыбу. Обед и ужин остаются довольно свободными по выбору, но основа — все те же мясо, рыба и овощи. Такой подход позволяет избежать чувства голода в течение дня и не провоцирует вечерние «заходы» к холодильнику.
Но если вечером все же хочется есть, Гоар заранее готовится: в ее холодильнике всегда есть курица, приготовленная су-вид (в вакууме), а также яйца, белок или рыба — быстрые и сытные перекусы, не выбивающие из рациона. В качестве дополнительной страховки она ввела в рацион вечерний коктейль: 200 мл нежирного молока и две столовые ложки протеинового порошка. Такой напиток помогает сохранить чувство сытости до утра, а при желании его легко сделать вкуснее — например, добавить немного какао, ванили или корицы.
«Чтобы не съесть лишнего и всегда быть сытой, для меня идеальным решением было ввести в рацион этот коктейль», — поделилась с соцсетях Гоар.
По словам блогера, именно заранее продуманные перекусы и насыщенные приемы пищи утром позволяют ей не срываться и сохранять энергию без чувства вины.
