Праздничные застолья позади, и многие задумываются, как быстро вернуть тело в форму. Если вдохновение искать у звезд, можно узнать, кто и как поддерживает фигуру — от интервального голодания до необычных детских рационов. Собрали подборку диет известных российских знаменитостей, которые помогают им оставаться в форме.
Ольга Бузова — строгость и самоконтроль
Телеведущая и певица Ольга Бузова славится стройной фигурой: при росте 178 см она весит около 54 кг. Чтобы сохранить пропорции, Ольге приходится тщательно следить за питанием и регулярно тренироваться.
Утро Бузова начинает со стакана воды с медом, затем предпочитает обезжиренный творог или небольшую порцию каши без сахара. На обед — отварное мясо с салатом из овощей. А вот полноценного ужина в рационе нет: максимум — стакан кефира или яблоко до 18:00. Перекусы ограничены фруктами и овощами, сладкое почти исключено (разве что маленький кусочек горького шоколада). Эксперты рекомендуют добавить белки и сложные углеводы, но Бузова уверена, что именно такой подход помогает поддерживать фигуру.
Полина Гагарина — простой, но эффективный подход
Певица Полина Гагарина не всегда была стройной: в начале карьеры она имела более пышные формы. После рождения сына Гагарина взяла паузу, а вернувшись, полностью изменила образ.
В ее диете: три дня в неделю — куриная грудка, три дня — только овощи. Хлеб заменен цельнозерновыми хлебцами, вода — не менее 1,5 литра в день, ужин после шести исключается. Соединение строгого питания и тренировок дает по-настоящему впечатляющий результат.
Кристина Асмус — миниатюрность и детские пюре
Актриса весит около 45 кг, и ее стройность — результат сочетания спортивной гимнастики и строгой дисциплины в питании. Завтрак Асмус состоит из яблока и зеленого чая, обед — отварная картошка с овощами на пару. Ужин заменяют баночки с детским пюре.
Раз в месяц актриса позволяет себе небольшой десерт, но в целом строго следует плану, который помогает поддерживать легкость и изящество фигуры.
Анна Хилькевич — морепродукты и читмилы
При росте 160 см актриса весит около 46 кг. Хилькевич отказалась от коровьего молока и мяса, предпочитает рыбу и морепродукты. Гарнир — киноа, булгур или рис, ужин — легкий овощной салат до 18:00.
Иногда актриса позволяет себе десерт или хлеб, но сразу отрабатывает лишние калории тренировкой. Она считает, что немного удовольствия не вредит фигуре и помогает сохранять психологический комфорт.
Филипп Киркоров — интервальное голодание
Поп-король российской сцены в свои 58 года демонстрирует отличную форму. Для поддержания фигуры он использует интервальное голодание: первый прием пищи — не раньше 12 дня, последний — до 18:00.
Диета не запрещает сладкое или жирное, но предполагает баланс с полезной пищей. Благодаря такому подходу организм сжигает жир, а фигура остается подтянутой. Врачи отмечают пользу интервального голодания, но предупреждают о рисках экстремальных ограничений, особенно для людей с хроническими заболеваниями.
