Второй подбородок может появляться не только из-за лишнего веса. Часто его провоцируют напряжение в шее, привычка постоянно смотреть в телефон, неправильная осанка и ослабленные мышцы лица. Из-за этого овал лица постепенно теряет чёткость.
Хорошая новость в том, что лёгкая гимнастика для лица может помочь подтянуть мышцы и улучшить тонус кожи. И для этого даже не нужно зеркало — достаточно уделить несколько минут в день, например вечером перед сном или во время просмотра сериала.
Вот несколько простых упражнений, которые можно делать практически где угодно.
1. «Потолок»
Сядьте или встаньте прямо и медленно поднимите подбородок вверх, словно смотрите на потолок.
Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8–10 раз.
Такое движение помогает мягко проработать мышцы шеи и зоны под подбородком.
2. Вытянуть губы вперед
Поднимите голову немного вверх и вытяните губы вперёд, словно собираетесь поцеловать кого-то.
Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10–12 раз.
Это упражнение помогает активировать мышцы нижней части лица.
3. Язык к небу
Сядьте ровно, закройте рот и прижмите язык к верхнему нёбу.
В таком положении слегка подтяните подбородок вверх и задержитесь на несколько секунд.
Это упражнение помогает укрепить мышцы под подбородком и улучшает тонус шеи.
4. Легкое сопротивление рукой
Положите ладонь под подбородок и слегка надавите вверх.
Одновременно попробуйте опустить подбородок вниз, создавая небольшое сопротивление.
Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.
Такое движение активирует мышцы, которые поддерживают контур лица.
И еще один важный момент: старайтесь чаще держать голову прямо и не наклоняться к телефону. Правильная осанка иногда работает не хуже упражнений.
