С первыми по-настоящему жаркими днями в офисах и домах оживают кондиционеры. Спасительный холодный воздух после улицы кажется настоящим счастьем, но часто уже к вечеру от этого счастья остаётся только больное горло, зажатая шея и ощущение, что вы заболеваете. Можно ли охлаждаться без последствий? С этим вопросом редакция WHOOPEE.ru обратилась к врачу-терапевту Ирине Налимовой.
Почему от кондиционера болит горло и зажимает шею
По словам врача, неприятные ощущения — не случайность, а реакция организма на локальное переохлаждение. Когда холодный поток направлен прямо на человека, сосуды слизистой глотки и мышцы шеи рефлекторно спазмируются, и местный иммунитет резко снижается.
«Резкая боль в горле и спазм шеи при работе кондиционера — это реакция на локальное переохлаждение воздуха. Холодный поток вызывает рефлекторный спазм сосудов слизистой глотки и мышц шеи, снижая местный иммунитет. Из-за этого вирусы и бактерии, которые всегда есть в носоглотке и окружающем нас воздухе, получают возможность размножаться».
Именно поэтому мы часто просыпаемся с больным горлом после ночи под кондиционером или чувствуем характерное першение, просидев пару часов в офисе.
Как выставить режим без вреда для здоровья
Эксперт советует придерживаться нескольких простых правил, которые защитят организм без ущерба для прохлады. Температура в помещении не должна опускаться ниже 22–24 °C, а разница с уличной температурой не должна превышать 5–7 °C. Это особенно важно в первые дни жары, когда тело ещё не адаптировалось.
Поток воздуха стоит направлять в потолок или на стену, но ни в коем случае не на шею и спину. Полезно включать «авторежим» или функцию вентиляции без сильного охлажд ения — она обеспечит движение воздуха без ледяного ветра. Каждые 1–2 часа помещение нужно проветривать, а если воздух пересушен — использовать увлажнитель.
Сквозняки и открытые окна: правило, которое защитит
Открытое окно в жару — не менее коварный враг, чем кондиционер. Сквозняк работает по тому же механизму: локальное переохлаждение, спазм сосудов и риск простуды. Разница лишь в том, что поток воздуха менее контролируем, и мы редко замечаем, как долго сидим на ветру.
Сидеть под кондиционером или у открытого окна можно только в том случае, если поток рассеянный и направлен мимо вас. Главный индикатор безопасности — собственные ощущения и простой тест, который рекомендует терапевт:
«Лучшее правило: вы не должны чувствовать холодное прикосновение ветра на коже. Если после 10 минут под обдувом вы чувствуете дискомфорт — лучше пересесть в другое место».
Особенно важно помнить об этом в машине: направлять охлаждённый поток на лобовое стекло или в ноги, а не в лицо и не на грудь.
Кондиционер и открытое окно — не враги, если подружиться с ними грамотно. Мягкое охлаждение без прямого обдува, регулярное проветривание и внимание к собственному комфорту — три кита, на которых держится здоровье в первую жару. И если после десяти минут под прохладным ветерком вам неуютно — не терпите, просто пересядьте. Шея и горло скажут спасибо.
