Многие живут с мыслью, что настоящее счастье начнется потом: после повышения, окончания ремонта, выплаты ипотеки или когда дети станут взрослыми. Но психологи считают, что такая установка может привести к хронической усталости, эмоциональному выгоранию и ощущению, что жизнь проходит в постоянном ожидании.
Редакция WHOOPEE.ru обратилась к генеральному директору школы психологии и саморазвития J’Ma Анастасии Морозовой, чтобы разобраться, почему мы постоянно откладываем счастье на потом и можно ли разорвать этот круг.
«Вы точно знаете этот сценарий: «Вот разгребу завал на работе — и выдохну», «Дострою дом — наконец-то заживу», «Вырастут дети — тогда и займусь собой». Плохая новость: не выдохнете, не заживете, не займетесь. Вы снова пообещаете себе счастье. Когда-нибудь в будущем. Если заслужите. Но хорошая новость в том, что счастье не нужно ждать. Его можно ощутить прямо сейчас. У вас есть на это право и причины».
Почему мы постоянно откладываем счастье
Идея «сначала поработаю, потом поживу» настолько прочно вросла в нашу культуру, что кажется чуть ли не добродетелью. Это характеризует вас как ответственного, трудолюбивого человека, который ставит интересы общества выше личных. Но проблема в том, что ориентация на будущий успех создает проблемы в настоящем: со здоровьем из-за тревожности, в отношениях с детьми и партнером – из-за постоянного фокуса на работе. Еще бы, ведь ставки так высоки! Вы так боитесь не получить заслуженное счастье, что путь к нему оборачивается истощением, раздражением, злостью и самокритикой. В итоге даже достижение заветной цели оборачивается опустошением и разочарованием.
Завершенный проект не равен социальному признанию, достроенный дом не означает радость на долгие годы, а выросшие дети не научат вас жить для себя. Вы либо умеете наслаждаться сегодняшним днем в текущих обстоятельствах, либо нет. Парадокс в том, что ум регулярно обманывает нас, цепляясь за очередную морковку перед самым носом.
Химия счастья
Если разложить формулу счастья до химических элементов, окажется, что состояние гармонии зависит не от внешних факторов успеха, а от способности поддерживать здоровье, крепко спать и сохранять устойчивость в моменты стресса.
На пути к будущему счастью многие приносят в жертву именно эти основы: нарушают режим сна, сбивают пищевое поведение, отменяют встречи и хобби, которые могли бы разгрузить психику и обеспечить выброс эндорфинов. «Социально одобряемый» путь высокой эффективности и нечеловеческой работоспособности ведет к выгоранию, нарушению гормонального ритма, физическому истощению и нередко — к хронической депрессии.
Представьте, что вы находитесь в этой гонке годами. Возможна ли радость, когда вы добежите до финиша? Скорее всего, наступит не счастье, а опустошение.
Простые привычки
Чтобы перейти в режим хронического удовольствия от жизни, нужно развивать навык быть сфокусированным на моменте «сейчас». Вам не придется отказываться от целей, просто путь к ним перестанет быть пыткой.
Умение делать паузы между срочными задачами, планирование дней отдыха без телефона, короткие ежедневные прогулки перед сном, регулярное сбалансированное питание, соблюдение баланса между работой и отдыхом – эти привычки на долгие годы могут сформировать базу для будущего счастья.
Начать можно с нескольких шагов:
- Сделайте паузу. Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Перестаньте слушать внутренний голос, который твердит, что вы «должны» и «обязаны».
- Верните себе тело. Выпрямите спину, сделайте глубокий вдох и выдох, потянитесь, выпейте пару глотков воды. Если есть возможность, выйдите на свежий воздух без телефона.
- Планируйте перерывы на счастье. Включите в расписание не только рабочие задачи, но и вечер с любимой книгой или выезд на природу.
- Вспомните свои победы. Вы уже столько всего сделали: защитили диплом, прошли через кризисы, стали сильнее. Иногда нужно приложить усилие, чтобы вспомнить все свои достижения. Дайте себе время насладиться ими.
- Минимизируйте негатив. Уберите из жизни то, что тянет силы, и добавьте то, что их дает.
Счастье либо есть в моменте, либо его нет вообще. Выберите новую цель – сделать себя счастливой уже сегодня. И помните: вы уже достаточно постарались, у вас достаточно навыков, талантов и упорства. Бережное отношение к себе поможет вам получить удовольствие от проживания сегодняшнего дня. Несмотря ни на что и вопреки обстоятельствам жизни. Именно эти простые привычки, а не очередная галочка в списке достигнутых целей, формируют базу для будущего счастья.
