Подготовка к новогодним праздникам в полном разгаре, и несколько известных артисток поделились своими историями о том, как им удалось избавиться от лишнего веса. Давайте расскажем, как они достигли своих целей и восстановили форму.
Надежда Ангарская: Шутки и минимум углеводов
Артистка, выступающая со стендапом под названием «Я худею», решила взяться за свою фигуру всерьез. За последние полгода после второго родов она сбросила невероятные 30 кг. Надежда доверилась своей методике, основанной на минимизации потребления углеводов.
Сама артистка дает несколько советов, следуя которым, можно достичь успеха:
- Обучение. Начните с прочтения книги «Еда и мозг», где Дэвид Перлмуттер рассказывает о влиянии углеводов на психологию. Также, рекомендуется посетить консультацию эндокринолога для безопасного похудения.
- Правильное питание. Уменьшите порции и следите за количеством потребляемой пищи. Проводите три приема пищи в день: завтрак, обед и ужин.
- Физическая активность. Регулярные тренировки, достаточные, чтобы создать приятное утомление после тренировки.
Зепюр Брутян-Прилучная: Здоровое питание и фитнес
Зепюр, ставшая мамой полгода назад, поделилась своим опытом сброса веса после родов. С ее 64 кг после родов, она добилась веса в 47 кг. Зепюр придерживается простых правил, которые помогли ей вернуться к форме:
- Избегание вредных продуктов. Исключение мучного и сладкого из рациона, добавление больше зелени. Переход на говядину, индейку и курицу вместо свинины.
- Регулярные тренировки. Активные занятия фитнесом для поддержания формы.
Анна Седокова: Дисциплина в питании и физическая активность
Певица, участвовавшая в проекте «Последний герой», сбросила 10 кг после всего нескольких недель съемок. Она придерживается строгой дисциплины в питании и активного образа жизни.
Ее правила включают:
- Отказ от вредных продуктов. Отсутствие вина по вечерам, избегание высококалорийной пищи и фастфуда.
- Прием витаминов. После консультации с эндокринологом для безопасного поддержания организма.
- Физическая активность. Ежедневные прогулки на 12 тысяч шагов и ежедневные упражнения в планке.
Эти истории успеха демонстрируют, что с правильным подходом, дисциплиной и заботой о себе, каждая женщина может достичь своих целей по сбросу веса и приведению себя в форму к наступающему новому году.
