Известная спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева поделилась своим подходом к восстановлению формы после беременности.
В своем Telegram-канале Ляйсан откровенно рассказала о том, как важно не торопиться с тренировками и прислушиваться к своему телу в этот особенный период. По ее мнению, первое, что нужно сделать после родов, — это дать организму время на восстановление и поблагодарить его за проделанную работу. Она считает, что наш организм способен восстановиться самостоятельно, если не мешать этому процессу, а наоборот — поддерживать его.
«Тело женщины совершило чудо и первое, что нужно сделать, поблагодарить и отстать на время. Работаем с дыханием, подключаем упражнения для спины и диафрагмы, по возможности восстанавливаем сон, чтобы был качественный отдых. Спит ребенок – и ты ложись спать», — пишет Ляйсан.
После того как организм немного восстановится, Утяшева советует сдать общий анализ крови и мочи для комплексной оценки состояния здоровья и корректировки витаминно-минерального баланса. Лишь после этого можно постепенно начинать физическую активность, но делать это нужно медленно и разумно.
«Да, вокруг так много картинок с круглыми попами и плоскими животами через месяц после родов, но я за то, чтобы восстановить силы и распределить нагрузку, а не получить подтянутый вид, но вымотаться в погоне за идеальностью», — отмечает Ляйсан.
На финальном этапе Утяшева предлагает постепенно добавлять более целенаправленные упражнения и аппаратные процедуры для закрепления результата.
