Екатерина Тим, Автор в WHOOPEE.ru - О жизни звезд

Сколько минут в день нужно стоять, чтобы компенсировать сидячую работу

Сидячий образ жизни давно окрестили «новым курением», но легче от этого не становится. Утром мы сидим за завтраком, потом в машине или метро, потом восемь часов в офисе, вечером — за ужином и сериалом. Тело запоминает это положение, и однажды начинает болеть спина, затекает шея, а врач на осмотре произносит загадочное «гиподинамия». Можно ли все исправить, просто постояв несколько минут в день? Да. И сейчас разберемся — сколько именно.

Что говорят исследования

Британские ученые из University College London и Университета Сиднея проанализировали данные более 25 000 человек и пришли к выводу: чтобы серьёзно снизить риски, связанные с долгим сидением, взрослому человеку нужно набирать от 2 до 4 часов легкой активности в день. Стояние как раз попадает в эту категорию — оно не заменяет спорт, но убирает самые опасные последствия неподвижности.

Другое крупное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, уточняет: 2–3 часа стояния или медленной ходьбы в течение дня снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37% и почти полностью нивелируют вред от сидячей работы для обмена веществ. Проще говоря, не обязательно бежать марафон — достаточно регулярно подниматься с места.

Сколько именно минут в день нужно стоять

Эксперты British Heart Foundation предлагают очень простую формулу: каждые 30–40 минут сидения должны прерываться хотя бы на 2–3 минуты стояния или лёгкого движения. Если у вас стандартный восьмичасовой рабочий день, это примерно:

16–24 коротких перерыва по 2–3 минуты;
Или около 40–60 минут стояния, накопленных в течение дня небольшими отрезками.

Цифры звучат скромно, но именно такая дробность работает лучше, чем один час стояния в планке по утрам. Дробите сидение часто и понемногу — это ключ.

Стоять неподвижно — не панацея

Просто застыть столбом — тоже не идеальный вариант. Исследователи подчёркивают: неподвижное стояние нагружает вены и суставы, а лимфатическая система без движения мышц всё равно застаивается. Поэтому лучше чередовать стояние с лёгкими движениями: переступить с ноги на ногу, сделать пару наклонов, пройтись до кулера. Именно такое «активное стояние» даёт максимальный эффект.

Профессор Гэвин Брэдли, директор Active Working, международной организации по борьбе с последствиями сидячего образа жизни, советует: «Стоять полезно, но двигаться ещё полезнее. Идеально — когда вы встаёте, делаете 2–3 минуты лёгкой ходьбы или простых упражнений и возвращаетесь к работе». Его рекомендация — накапливать не менее 4 часов в день в вертикальном положении, но не обязательно стоя — обычная прогулка или работа по дому тоже засчитываются.

Как встроить стояние в обычный день

Самое сложное — не узнать цифры, а перестроить привычки. Вот несколько простых лайфхаков:

Звонки — только стоя. Телефонный разговор — отличный повод подняться и пройтись по кабинету или комнате.
Стакан воды каждый час. Маленькая хитрость: выпили стакан — через час захочется в туалет, а заодно и новый стакан налить. Идеальный цикл движения.
Таймер на рабочем столе. Каждые 35–40 минут — короткая вибрация или всплывающее уведомление. Встали, потянулись, прошлись до окна.
Обсуждения не за столом. Если есть возможность обсудить рабочий вопрос с коллегой лично, а не в чате — прогуляйтесь до его стола.
Стоячий завтрак. Пять минут у стойки с чашкой кофе — и день уже начался с вертикального положения.

Что насчет болей в спине

Если спина уже болит, стоять на месте дольше пяти минут подряд может быть тяжело. В этом случае начните с микроперерывов: 1–2 минуты стояния, 30–40 минут сидения. Постепенно тело привыкнет, мышцы укрепятся, и вы сможете увеличить время. Главное — не терпеть боль, а плавно адаптироваться.

Итог: маленькие шаги, большая разница

Компенсировать сидячую работу реально — и для этого не нужно стоять часами. 2–3 минуты каждый час, разбросанные по дню, в сумме дают те самые спасительные 40–60 минут, которые защищают сердце, обмен веществ и позвоночник. Начните с малого: сегодня один час постояли во время звонков, завтра добавили прогулку в обед. Через месяц вы заметите, что вставать стало легче, а тело отвечает благодарностью. Оно, честно говоря, только этого и ждало.

Без голода и жестких ограничений: как Жасмин похудела на 12 кг и вернула здоровье без диет

Певица Жасмин готовится к большому сольному концерту и одновременно радует поклонников преображением. За последние месяцы 47-летняя артистка заметно похудела — минус 12 килограммов с сентября прошлого года. Причем, по ее словам, процесс дался легко и без жестких диет, а главным результатом стало не стройное тело, а вернувшееся здоровье.

Секрет успеха Жасмин — работа с нутрициологом. Артистка призналась, что раньше чувствовала себя очень плохо: анализы были далеки от нормы, а уровень ферритина «был практически на нуле».

«Я вызывала медсестру, она меня прокапывала, или же принимала таблетки, чтобы поднять ферритин», — поделилась певица.

После того как она изменила подход к питанию, все показатели пришли в норму, и необходимость в капельницах отпала.

Певица подчеркивает, что не сидит на диетах и не морит себя голодом. Она просто перестала добавлять в еду разные масла и теперь правильно сочетает продукты. Жасмин позволяет себе ходить в рестораны, но перед заказом обязательно советуется с нутрициологом — та подсказывает, какие блюда не навредят. Между основными приемами пищи артистка перекусывает протеиновыми батончиками без сахара и не испытывает чувства голода. «В идеале мне хочется весить 59 килограммов, — говорит Жасмин. — А ещё больше мне хочется нравиться себе в зеркале. Сейчас своей цели я уже почти достигла».

Летний макияж без мучений: три средства, которых достаточно в жару

В жару даже самая легкая тональная основа может ощущаться как маска. Тени скатываются в полоску на веке, помада течет, а пудра собирается в незаметные, но такие обидные полоски. В какой-то момент мы просто перестаем краситься — или, наоборот, наносим всё в тройном слое и мучаемся. Но есть третий путь: оставить всего три средства, которые дадут свежесть и уверенность, но не заставят кожу страдать.

Почему летом хочется меньше

В жару сальные железы работают активнее, кожа потеет, расширенные поры быстрее забиваются. Тяжелые текстуры и многослойный макияж могут спровоцировать высыпания, да и просто ощущаются некомфортно. При этом нам по-прежнему хочется выглядеть отдохнувшими и чуть более собранными, чем «только что проснулась». Именно здесь на помощь приходит трио лёгких продуктов, которые решают все базовые задачи: защиту, тон, румянец и выразительность глаз.

Три героя летней косметички

1. Увлажняющий крем или BB-крем с SPF

Это база, которая заменяет и уход, и тон, и защиту от солнца. Летом коже нужен SPF не ниже 30, и если объединить его с лёгким тонирующим эффектом, вы сразу получаете ровный тон без эффекта маски. BB-крем или увлажняющий солнцезащитный флюид с оттенком выравнивают цвет лица, но не перекрывают текстуру кожи, позволяя ей выглядеть живой и сияющей.

Если кожа склонна к жирности, можно выбрать матирующий вариант, а в Т-зону добавить каплю прозрачной рассыпчатой пудры — буквально пару касаний кистью, не больше.

2. Кремовые румяна

Это главное летнее волшебство. Кремовые румяна можно нанести пальцами за секунду, они тают на коже и выглядят как естественный румянец, а не косметический слой. Более того, их же можно использовать вместо теней для век и даже на губы — получится монохромный, очень свежий образ. Выбирайте оттенок спелой персика, ягоды или тёплой розы — то, что подходит вашему тону кожи.

Пара касаний на яблочки щёк, чуть-чуть на веко и немного на губы — и лицо мгновенно становится живым, отдохнувшим, будто вы только что с прогулки у моря.

3. Тушь для ресниц

Тушь открывает взгляд и добавляет выразительности без лишних усилий. Летом лучше выбирать водостойкую или термостойкую формулу, которая не отпечатается на верхнем веке к полудню. Но если водостойкая вам некомфортна, подойдёт и обычная, просто хорошо зафиксированная — ищите пометку «стойкая» или «объёмная».

Прокрасьте ресницы в один слой, слегка подкрутив их щипцами, — и глаза сразу становятся более выразительными. Никаких теней, стрелок и подводок не нужно: лёгкость и открытость взгляда ценятся летом гораздо выше графичности.

Как это работает вместе

Утром вы наносите BB-крем с SPF — кожа дышит, тон ровный, защита есть. Касаетесь пальцами румян — лицо просыпается. Взмах туши — и вы готовы. Весь макияж занимает три минуты, а ощущение свежести остаётся до вечера.

Если в течение дня кожа начинает блестеть, достаточно промокнуть Т-зону матирующей салфеткой. Если хочется чуть больше цвета на губах — добавьте поверх румян прозрачный бальзам. Всё, больше ничего не нужно.

А как же брови, скульптор, сияние?

Если вам комфортно без дополнительных средств — прекрасно. Если хочется чуть больше графики, можно добавить четвёртый продукт: прозрачный или оттеночный гель для бровей. Он зафиксирует волоски и сделает лицо ещё более собранным, но это опционально. Скульпторы и хайлайтеры летом часто смотрятся тяжело, а естественный блеск кожи, который проступает сквозь лёгкое покрытие, сам по себе прекрасный хайлайтер.

Забыв скандалы с Прилучным: Мирослава Карпович тайно вышла замуж и скоро станет мамой

Мирослава Карпович, известная по роли старшей дочери в сериале «Папины дочки», в начале июня 2026 года кардинально изменила статус в соцсетях, и эта новость стала одной из самых обсуждаемых в шоу-бизнесе. За одной короткой публикацией «Мама, семья, жена. Люблю вас!» последовала целая череда интригующих открытий: выяснилось, что актриса не просто вышла замуж, но и очень скоро станет мамой.

Тайный избранник: кто он?

Долгое время личность избранника оставалась главной загадкой для публики и предметом пристальных догадок. Однако интрига продлилась недолго: мужчина сам решил приоткрыть завесу тайны, поделившись в социальных сетях первым совместным фото из свадебного путешествия.

Выяснилось, что супруга 40-летней актрисы зовут Евгений Рагулин. Он моложе Мирославы на 11 лет и родом из Молдовы, из города Кэушень. Евгений является успешным предпринимателем — учредителем и генеральным директором компании «Агломерат-Тюмень», которая занимается оптовой торговлей оборудованием для автосервисов и имеет лицензию на обслуживание систем пожарной безопасности. До переезда в Москву бизнесмен жил в Тюмени, а сейчас обосновался в подмосковном Одинцово. При этом некоторые издания поставили под сомнение его финансовое благополучие, изучив открытые данные: выручка компании в прошлом году резко сократилась, и деятельность стала убыточной.

Свадьба и новость о беременности

Сама свадьба прошла камерно, в узком кругу самых близких, без лишнего пафоса. Мирослава отказалась от пышного платья и фаты, выбрав практичный наряд-трансформер, который дополнили удобные кроссовки. После росписи влюблённые отправились в свадебное путешествие в Париж, где посетили Лувр, а затем планируют продолжить медовый месяц на Мальдивах.

И именно в поездке раскрылась вторая громкая новость: на совместном фото, сделанном у зеркала в Лувре, заметно, что фигура актрисы округлилась, а сама она бережно придерживает живот. Это навело поклонников на мысль, что Мирослава не просто вышла замуж, но и ждёт ребёнка. Одним из первых её поздравил актёр Евгений Банифатов, которого пресса долгое время подозревала в романе с Карпович. Он назвал её своим «очень близким другом», а мужу написал: «Он оторвал у этого мира самый крупный бриллиант!»

Контраст с прошлым: роман с Павлом Прилучным

Нынешнее замужество Мирославы — это не просто смена статуса, но и полный разрыв с ее прошлым публичным образом. Несколько лет назад актрису обсуждали в контексте скандального романа с Павлом Прилучным. Их отношения начались сразу после развода актера с Агатой Муцениеце, что принесло Карпович шлейф из обвинений в адрес «разлучницы».

Позже сам Прилучный признавал, что они с Мирославой «были нужны друг другу в сложный период», и что назвать их официальной парой нельзя: «Мы никогда не говорили, что мы парень с девушкой. Мира — замечательный человек, она потрясающая девчонка. Мне так жалко девчонку, потому что она столько натерпелась, столько грязи писали». Этот болезненный опыт, вероятно, и стал причиной того, что нынешние отношения Карпович развиваются втайне от посторонних глаз, а она сама тщательно ограждает семью от излишнего внимания.

Японская ходьба: 30 минут в день, которые сжигают калории лучше бега и берегут сердце

Похудеть без спортзала, без убитых коленей и без попыток втиснуть тренировку в переполненный график — звучит как сказка. Но именно этот метод японские ученые превратили в простую и работающую схему. Его уже окрестили главным летним хитом для тех, кто хочет сбросить вес и поправить здоровье. А секрет — в грамотном чередовании быстрого и спокойного шага.

Откуда взялась «японская ходьба»

В начале 2000-х годов исследователи из Японии задались вопросом: как помочь людям среднего и старшего возраста эффективно тренироваться без вреда для суставов? Бег для многих был слишком травматичен, а простая прогулка не давала достаточной нагрузки. Так родилась методика интервальной ходьбы. Ее суть проста: короткие отрезки быстрого шага чередуются с периодами отдыха в обычном темпе. Никакой магии — только физиология и немного дисциплины.

Как это работает и почему калорий сжигается больше

Схема, которую предлагают японские эксперты, выглядит так:

3 минуты быстрой ходьбы — на пределе комфортного усилия, когда вы чувствуете, что пульс поднялся, дыхание участилось, но вы ещё можете говорить.
3 минуты обычного спокойного шага — чтобы отдышаться и восстановить ритм сердца.
Повторить этот цикл 5 раз подряд.

Общее время тренировки — 30 минут. И этого оказывается достаточно.

Во время быстрых отрезков организм активно расходует гликоген и начинает сжигать жиры, а в периоды восстановления не возвращается полностью в «спящий режим», а продолжает использовать энергию из жировых запасов. Такой интервальный подход разгоняет метаболизм настолько, что калории продолжают сжигаться ещё несколько часов после прогулки. По данным учёных, подобная ходьба увеличивает расход энергии почти на 40% по сравнению с обычной равномерной ходьбой, а по эффективности для похудения не уступает бегу — но без ударной нагрузки на позвоночник и суставы.

Не только похудение: что происходит с сосудами и сердцем

Одними калориями польза не ограничивается. Регулярные занятия интервальной ходьбой:

Снижают артериальное давление — за счёт тренировки сосудистой стенки и улучшения эластичности артерий.
Повышают выносливость — сердце учится работать экономичнее, а мышцы эффективнее используют кислород.
Омолаживают сердечно-сосудистую систему — исследования показывают, что состояние сосудов у людей, практикующих такую ходьбу, может соответствовать возрасту на 5–10 лет моложе паспортного.

А еще — это просто приятно. 30 минут на свежем воздухе, без духоты спортзала и необходимости переодеваться в специальную форму.

Как начать и не бросить

Всё, что вам понадобится, — удобная обувь и желание.

Выберите время. Утро, обеденный перерыв или вечер — когда вам комфортнее. Идеально, если есть парк или просто тихая улица.
Разомнитесь. Пара минут мягких наклонов и вращений плечами — чтобы подготовить тело.
Запустите таймер. Можно использовать приложение-интерваломер или просто следить за часами.
Чередуйте. 3 минуты — быстрый, бодрый шаг (как будто опаздываете на автобус, но без паники). 3 минуты — спокойный, расслабленный ритм.
Повторите 5 раз. И не забудьте после финального отрезка чуть замедлиться и пройтись в спокойном темпе пару минут, чтобы плавно остыть.

Если поначалу 3 минуты быстрого шага даются тяжело, сократите до 2 минут, а потом постепенно наращивайте. Организм адаптируется быстро, и через пару недель вы заметите, что дышать стало легче, а привычный темп ускорился.

Главное — не гнаться за цифрами

В этом и заключается японская мудрость: вы не обязаны каждый день наматывать 7000 или 10000 шагов. Качество важнее количества. 30 минут интервальной ходьбы дают больше пользы, чем час вялого блуждания. А ещё это время можно посвятить себе: послушать подкаст, музыку или просто помолчать в окружении зелени.

Лёгкая прогулка после ужина тоже становится вкладом в здоровье, если она регулярна. И если сегодня вы прошли чуть меньше кругов, чем планировали, — ничего страшного. Забота о себе не терпит насилия.

И когда мышцы чуть гудят после хорошей нагрузки, можно побаловать их — например, мягким расслабляющим массажем или тёплой ванной с солью. Это не обязательная часть метода, но приятное дополнение для тех, кто любит полный ритуал заботы о теле.

«Канье, тебя боятся, а я нет»: Гогунский записал обращение к рэперу с призывом приехать в Россию

Актер и музыкант Виталий Гогунский, более известный широкой публике по роли Кузи в сериале «Универ», выступил с неожиданной инициативой. 1 июня он опубликовал в своем личном блоге видеообращение к американскому рэперу Канье Уэсту, в котором призвал его приехать с концертом в Россию.

Главным мотивом своего поступка Гогунский назвал интуицию. «Чувствую, что надо записать это видео. Почему? Потому что тебя боятся, Канье», — заявил актер в самом начале ролика. Он подчеркнул, что говорит не по чьей-либо просьбе, а исключительно по велению сердца, и перевел обращение на английский, чтобы звезда мирового уровня точно его поняла.

По словам Гогунского, сейчас западные политики фактически травят рэпера, отменяя его выступления в Великобритании, Франции и Польше. «А я не боюсь. Потому что живу по сердцу и потому что мне нравится твоя музыка и твой вайб», — обратился актер к Уэсту. Помимо пламенной речи он предложил конкретное дело — организовать для Канье грандиозное шоу в Москве или Санкт-Петербурге. «Представь, что здесь, в Москве на стадионе, соберутся 108 тысяч сердец на самом большом шоу Канье Уэста в мире!» — воскликнул артист, пообещав, что в этом случае он подарит своим подписчикам 108 билетов на концерт кумира.

В качестве финального аргумента и демонстрации серьезности своих намерений Виталий Гогунский пошел еще дальше. Он использовал нейросети, чтобы смонтировать видео, на котором он и Канье Уэст выступают на одной сцене, а также записал совместный трек с рэпером с помощью инструментов искусственного интеллекта. Свое послание актер подытожил знаменитой фразой из интернета: «Канье, приезжай сюда, в Россию. Раша ноу криминалити».

Тот самый ужин из «Поньо»: готовим знаменитый рамен с яйцом и ветчиной

Среди всех блюд из мультфильмов Хаяо Миядзаки именно этот рамен из «Рыбка Поньо на утесе» вызывает у зрителей почти мгновенное чувство голода.

Сцена длится всего несколько минут. Мама Сосукэ возвращается домой, а на столе появляется большая миска горячего рамена с ломтиками ветчины, яйцом и зелёным луком. Поньо смотрит на него с таким восторгом, что после выхода мультфильма тысячи зрителей по всему миру начали повторять этот ужин дома.

Секрет блюда прост: никакой экзотики, дорогих ингредиентов или сложной подачи. Это уютная домашняя еда, которую хочется есть в дождливый вечер, завернувшись в плед.

Что понадобится

2 упаковки рамена или любой пшеничной лапши
1 литр куриного бульона
2 яйца
4 ломтика ветчины
2 пера зелёного лука
1 ст. л. соевого соуса
щепотка кунжута по желанию

Как готовить

Довести куриный бульон до кипения и добавить соевый соус.
Отдельно сварить яйца до состояния, когда желток остаётся слегка мягким.
Приготовить лапшу согласно инструкции на упаковке.
Разложить лапшу по глубоким мискам.
Залить горячим бульоном.
Выложить сверху половинки яиц и ломтики ветчины.
Посыпать мелко нарезанным зелёным луком.
При желании добавить немного кунжута.

Почему хочется приготовить его взрослым

Потому что этот рамен напоминает о простых вещах.

О теплом доме.
О семейном ужине после долгого дня.
О том времени, когда для счастья хватало миски горячей лапши и любимого мультфильма.

Именно поэтому рамен из «Поньо» до сих пор остаётся одним из самых популярных рецептов среди поклонников японской анимации. ?

7 вещей, которые нельзя делать, если вы хотите похудеть. Ошибки, которые совершает каждая вторая

Путь к стройности часто начинается с энтузиазма: «Все, с понедельника — новая жизнь». Мы героически ограничиваем себя, мучаем в зале и ждем, что через месяц влезем в платье мечты. Но что-то идёт не так: вес возвращается, мотивация падает, а отношения с телом портятся окончательно. Оказывается, проблема не в слабой воле, а в том, что многие популярные «правила похудения» на самом деле уводят от результата. Разберем семь самых частых ошибок, которые совершает почти каждая вторая женщина, мечтающая сбросить вес.

Резко урезать калории до минимума

Первая мысль, которая приходит в голову, — «надо меньше есть». И вот вы уже сидите на 900 калориях в день, запивая голод зелёным чаем. Организм в шоке включает режим энергосбережения и начинает запасать каждую крошку, замедляя метаболизм. Вес сначала уходит, но потом встаёт намертво. А когда вы неизбежно срываетесь — а вы срываетесь, потому что голод не победить — килограммы возвращаются с плюсом.

Вместо этого создавайте умеренный дефицит в 10–15% от вашей нормы поддержания веса. Это примерно на 200–300 калорий меньше обычного рациона — даже не придётся сильно менять питание.

Пропускать приемы пищи и «копить» калории на вечер

Многие думают: «Продержусь весь день на кофе, зато вечером нормально поем». Но к вечеру вы настолько голодны, что сметаете всё, что видите. Мозг, испуганный дневным дефицитом, требует быстрой энергии — и вы тянетесь за сладким и жирным. Итог: переедание, чувство вины и нарушенный обмен веществ.

Работает иначе: три основных приёма пищи и 1–2 перекуса в день. Это держит уровень сахара в крови стабильным, а голод — под контролем. Ваше тело должно знать, что его покормят.

Делить еду на «хорошую» и «плохую»

Гречка — можно, печенье — нельзя. Курица — хорошо, макароны — преступление. Знакомо? Такое чёрно-белое мышление приводит к одержимости едой. Запретный плод сладок: однажды вы съедите «запрещёнку», испытаете вину, решите что «всё пропало», и махнёте рукой на режим.

Позвольте себе есть всё, что любите, но в рамках разумного. Хотите шоколадку — съешьте пару долек после обеда, а не целую плитку ночью. Так психика перестанет паниковать и не будет срываться.

Пренебрегать сном ради утренней тренировки

«Встану в шесть, побегу, а посплю поменьше — зато сожгу калории». Но хронический недосып повышает уровень кортизола, а тот, в свою очередь, замедляет метаболизм, усиливает тягу к сладкому и мешает жиросжиганию. Исследования показывают: люди, которые спят меньше семи часов, теряют меньше жира и больше мышц, чем те, кто спит достаточно.

Сон — это не роскошь, а часть стратегии похудения. Семь-восемь часов в сутки — и вы худеете эффективнее, чем от дополнительной тренировки.

Зацикливаться на кардио и забывать про силовые

Часами на беговой дорожке — и ни сантиметра в объёмах. Кардионагрузки сжигают калории только в моменте, а мышцы, которые активно тратят энергию в покое, не растут. Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ.

Добавьте две-три силовые тренировки в неделю. Не бойтесь «перекачаться» — женский гормональный фон не даст вам стать бодибилдером. Зато тело станет подтянутым и рельефным.

Сравнивать свой прогресс с чужим

Подруга сбросила пять кило за месяц, блогер — десять, а вы — всего два. Обидно? Но ваш организм уникален: у вас свой метаболизм, гормональный фон, история отношений с диетами и уровень стресса. Сравнивать себя с другими — верный путь к демотивации и срыву.

Сравнивайте себя только с собой вчерашней. Заведите дневник и записывайте не только вес, но и нечисловые победы: «сегодня наелась салатом и не захотела добавки», «поднялась на пятый этаж без одышки». Это гораздо важнее цифр на весах.

Срываться и бросать все при первой неудаче

Съели торт на дне рождения, пропустили неделю тренировок, позволили себе шашлык на выходных — и решаете, что «всё пропало». Но один срыв не перечёркивает недели усилий. Это не повод опускать руки и объявлять себя безвольной.

Воспринимайте срыв как сигнал к анализу: почему так вышло? Может, вы слишком жёстко себя ограничивали и организм взбунтовался? Сделайте выводы и продолжайте. Похудение — это не спринт, а марафон с препятствиями. Главное — не сдаваться.

«Это этап, к которому надо прийти»: Дима Билан рассказал, как встретил ту самую

Певец Дима Билан, прославившийся не только своей музыкой, но и многолетним статусом завидного холостяка, удивил поклонников сенсационным заявлением. 43-летний артист, который ранее предпочитал не афишировать личную жизнь, наконец рассекретил, что его сердце уже не свободно и он готовится к браку.

Все тайное стало явным в новом выпуске шоу «Натальная карта». Отвечая на вопросы ведущей, певец без привычных уклонов от темы заявил:

«Мое сердце не свободно. Я в отношениях. Люблю и любим. Все в порядке. Это этап. Ты заканчиваешь с вольностью и вседозволенностью. К этому надо прийти. Я почти готов. Каждый день об этом думаю».

Фото: PrtScr — youtube/» Надежда Стрелец»

Поп-звезда также отметил, что поиск второй половинки был для него делом непростым. По его словам, избранница должна не только вызывать чувства, но и органично «встроиться» в жизнь суперзвезды.

«Со временем я закрываюсь, — пояснил Билан. — До 30 лет все взаимоотношения яркие, а дальше уже идет осознанность, надо понимать, встраивается ли человек в твою систему координат, знаком ли он с занятостью и популярностью».

Несмотря на зрелый возраст и статус одного из самых желанных мужчин страны, официально под венец певец еще не ходил. При этом он называет себя однолюбом и признается, что прекрасно помнит свою самую сильную первую любовь. В прошлом у него был бурный роман с известной телеведущей и моделью Еленой Кулецкой, однако эти отношения закончились без официального оформления.

«Обсуждаем „Фиксиков“ и подготовку к ЕГЭ»: Надежда Сысоева защитила молодого возлюбленного от хейтеров

Похоже, Надежда Сысоева нашла идеальный способ борьбы с негативом в свой адрес — она отвечает на критику с тонкой самоиронией. Бывшая звезда шоу «Comedy Woman» недавно подогрела интерес к своему роману с 25-летним блогером Николаем Гололобовым, известным как Коля Безопасность. Артистка с юмором обыграла многочисленные язвительные комментарии по поводу своей личной жизни, чем ещё больше расположила к себе поклонников.

Как только влюблённые перестали скрывать свои отношения, в социальных сетях тут же появились «доброжелатели», отпускающие колкости про разницу в возрасте, которая составляет 16 лет. В комментариях под совместными фото подписчики не стеснялись в выражениях, называя пару то «мамой и сыном», то подкалывая, что у Надежды «подрастает взрослый ребенок». Звезда Comedy Woman, привыкшая к вниманию со стороны публики, сочла, что молчать больше не стоит, и решила жестко пресекать подобные выпады.

Надежда Сысоева. Фото: PrtScr — youtube.com/»ШАСТУН»

В ответ на очередной комментарий, критикующий ее выбор, актриса проявила всю свою творческую фантазию и чувство юмора. «А главное, не такой тупой, как ты», — парировала она, защищая своего возлюбленного. На другой комментарий «Мама и сын» артистка отреагировала с иронией: «Обнять и плакать, женщина, будь здорова, не чихай».

Но самой остроумной оказалась ситуация, когда Надежда объяснила, о чём же на самом деле может идти речь на свидании столь разных по возрасту людей. «Мы с Николаем часто обсуждаем „Фиксиков“, Роблокс и подготовку к ЕГЭ», — пошутила она.

«Алименты могут удерживаться практически с любого вида дохода»: юрист оценил шансы бывшей Козловского в суде

У Данилы Козловского сейчас в жизни, кажется, все хорошо: он женился на Оксане Акиньшиной, у пары родился сын Лео. Однако именно эти радостные события, как ни странно, спровоцировали юридические проблемы. Бывшая гражданская жена актера Ольга Зуева, с которой он расстался несколько лет назад, подала на него в суд на алименты.

У пары есть общая шестилетняя дочь — Ода-Валентина. Зуева живет с девочкой в США, в Нью-Йорке. До недавнего времени Козловский добросовестно помогал деньгами, и никакого официального соглашения не требовалось. Но когда Ольга узнала, что у бывшего родился еще один ребенок — уже в новой семье, — она забеспокоилась. Не из мести, как говорят ее друзья, а просто чтобы обезопасить будущее дочери: вдруг финансовые приоритеты актера сместятся в сторону нового малыша? В итоге она обратилась в московский суд и потребовала, чтобы Козловский выплачивал четверть от всех своих доходов на содержание общей дочери. Актер отцовство не оспаривает и прятаться не собирается, так что, скорее всего, дело решат быстро.

Редакция WHOOPEE.ru обратилась за развернутым комментарием к юристу Юрию Александрову, чтобы разобраться во всех юридических тонкостях этого громкого дела.

Что говорит закон об обязанности платить алименты

Эксперт объяснил, что здесь все довольно однозначно: «В силу ст. 80 Семейного кодекса РФ родители обязаны содержать своих несовершеннолетних детей. Соответственно, сам по себе факт биологического родства, который не отрицается Данилой Козловским, порождает у него обязанность по выплате алиментов на содержание ребенка. По общему правилу алименты на одного ребенка взыскиваются в упрощенном порядке на основании судебного приказа, в размере ¼ от доходов на одного ребенка».

То есть если бы у Козловского была стабильная зарплата, вопрос решился бы быстро и без лишних сложностей — суд просто выдал бы приказ, и бухгалтерия работодателя начала бы отчислять четверть дохода. Однако, как подчеркивает юрист, здесь есть важный нюанс, связанный со спецификой актерской профессии.

«С учетом того, что Данила Козловский является артистом и имеет непостоянный уровень доходов, — говорит Александров, — в его ситуации размер алиментов должен определяться не в процентах от заработка, а в твердой денежной сумме (ст. 83 Семейного кодекса РФ). Если коротко, то алименты могут удерживаться практически с любого вида дохода».

Козловский и Акиньшина. Кадр из фильма «Чернобыль»

Это значит, что суд может назначить ежемесячную фиксированную выплату, например 200 или 500 тысяч рублей, вместо того чтобы каждый месяц высчитывать проценты от гонораров, которых может не быть несколько месяцев подряд.

Может ли Козловский оспорить судебный приказ

Здесь у актера есть законное право, но с очень жестким сроком.

«Если Данила Козловский не будет согласен выплачивать алименты по судебному приказу в размере ¼ от доходов, — объясняет юрист, — то он может подать в течение 10 дней с момента его получения заявление о его отмене. В этом случае со стороны матери ребенка потребуется повторное обращение в суд, но уже с иском о взыскании алиментов, который будет рассматриваться в общем порядке (п.3 Постановление Пленума Верховного Суда РФ от 26.12.2017 N 56)».

Это превратит быстрое дело в полноценное судебное разбирательство с заседаниями, допросами свидетелей и изучением всех финансовых документов актера.

Может ли рождение второго сына снизить выплаты на дочь

Это один из самых интересных вопросов для публики. Многие считают, что если у мужчины появился еще один ребенок, то алименты на первого автоматически уменьшаются. На самом деле это не так.

«Наличие второго ребенка на содержании дает право на уменьшение размера алиментов по ст. 119 СК РФ до 1/6 от размера доходов, — разъясняет Александров, — но не является автоматическим основанием для снижения размера алиментов. Вопрос о снижении алиментов в такой ситуации рассматривается судом индивидуально применительно к каждому конкретному случаю («Обзор судебной практики по делам, связанным со взысканием алиментов на несовершеннолетних детей, а также на нетрудоспособных совершеннолетних детей» (утв. Президиумом Верховного Суда РФ 13.05.2015)».

То есть Козловскому придется доказывать в суде, что его финансовое положение действительно изменилось и что выплата четверти на одного ребенка ставит под угрозу содержание второго. Суд будет смотреть на его общий доход, на реальные расходы на обеих детей и на множество других факторов.

Как взыскать алименты, если ребенок живет в США

Многие уже задались вопросом: сможет ли Ольга Зуева получить что-то через российский суд, если она с дочерью находится в Нью-Йорке? Юрист уверен, что это не проблема.

«Тот факт, что сейчас ребенок и его мать проживают в США, никак не препятствует взысканию алиментов в российском суде и их получению через приставов, — говорит Александров. — Мать ребенка может получить на основании судебного акта исполнительный лист, предъявить его российским приставам и получать деньги на российскую банковскую карту, которая у нее скорее всего есть».

Правда, если Козловский решит скрывать доходы или уедет из России, механизм усложнится, но пока актер живет и работает в Москве, у Зуевой есть все шансы на регулярные выплаты.

Прибыль кинокомпании Михаила Галустяна упала почти в два раза за прошлый год

Кинокомпания Fresh Film, соучредителем которой является известный российский юморист и актер Михаил Галустян, отчиталась о финансовых результатах за 2025 год.

Данные сервиса Rusprofile, оказавшиеся в распоряжении Super, свидетельствуют о значительном падении прибыли: за прошлый год компания заработала 12 миллионов рублей, что почти вдвое меньше, чем в 2024-м, когда прибыль составляла 20 миллионов рублей.

Fresh Film была основана в 2013 году Михаилом Галустяном вместе с предпринимателем и продюсером Арменом Ананикяном. Учредителям принадлежит по 50% доли в компании. За плечами студии такие проекты, как «Папы», «Непрощенный», «Баба Яга спасает мир», «Артек. Большое путешествие» и другие популярные фильмы. Выручка организации за 2025 год составила 203,2 миллиона рублей, тогда как годом ранее — 233,9 миллиона. Таким образом, выручка сократилась примерно на 13%, а прибыль упала на 40%.

Помимо Fresh Film, Михаил Галустян также является учредителем ООО «Продюсерский Центр «Галустян»», который занимается деятельностью в области художественного искусства. Здесь ситуация тоже не радужная: выручка за прошлый год составила 2,9 миллиона рублей, а прибыль снизилась на 11% — с 2,9 до 2,6 миллиона рублей.

Падение прибыли может быть связано с общей экономической ситуацией в стране, снижением интереса к некоторым форматам кино или перераспределением бюджетов внутри рынка. Однако, несмотря на негативную динамику, Fresh Film остается одним из заметных игроков в сегменте семейного и комедийного кино. Проекты компании по-прежнему пользуются спросом у зрителей, а сам Галустян продолжает активно участвовать в продюсировании. Вопрос в том, сможет ли студия переломить тренд и вернуться к прежним показателям в 2026 году.

Лето, которое все изменит: 4 знака Зодиака, которых ждут судьбоносные встречи и карьерные прорывы

Вот-вот наступит долгожданное лето — сезон тепла, отпусков и особого состояния души, когда привычные рамки размываются, а мир словно открывается навстречу. По мнению экспертов, этот период станет удачным для тех, кто давно мечтал о переменах в профессии, ждал важного знакомства или надеялся на неожиданный, но приятный поворот в делах.

Редакция WHOOPEE.ru обратилась к астрологу Алисе Ветровой, чтобы узнать, какие знаки Зодиака окажутся в нужное время в нужном месте и смогут воспользоваться шансом на карьерный рост, романтические перспективы и финансовый подъем.

По словам Алисы, грядущее лето готовит особенно щедрые дары для четырёх знаков — Тельцов, Раков, Рыб и Дев. Именно им звёзды советуют не прятаться в тени и смелее заявлять о себе. Планета удачи и возможностей движется по знаку, отвечающему за эмоции и истинные чувства — а значит, на первый план выйдут не холодный расчёт, а искренность, лёгкость и готовность идти за своим интересом.

Тельцам, например, астролог советует действовать без промедления: даже короткая пауза может стоить упущенного шанса. Раки же стоят на пороге редкой удачи — возможности, которые откроются в июне, будут сопровождать их не только этим летом, но и в первой половине следующего года. Подобное расположение планет, по словам Алисы, повторяется раз в 12 лет, и упускать его точно не стоит.

«Чем проще и естественнее мы проявляем себя, тем больше нужных людей, интересных предложений и теплых встреч приходит в нашу жизнь. Лето — идеальное время, чтобы не притворяться, быть честными с собой и миром, и тогда удача сама найдет вас», — объясняет Алиса Ветрова.

Так что этим летом можно не только загорать и купаться, но и позволить переменам войти в жизнь — без напряжения, без гонки, просто потому что вы оказались в нужный момент собой. И этого, как считают звёзды, вполне достаточно.

Побои, интернат, уколы красоты и саркома: трагическая судьба Любови Полищук, ушедшей в 57 лет

Сегодня Любови Полищук могло бы исполниться 77 лет. Легендарная актриса, которую коллеги называли «женщиной-праздником», оставила нам десятки ярких ролей в кино и театре. Но её собственная жизнь была похожа на трагический спектакль: в ней было место и невероятному взлёту, и предательству близких, и невыносимой боли, и светлой улыбке, которую она сохраняла до самого конца.

Путь к славе: из омского барака до «Любки-артистки»

Любовь Григорьевна Полищук родилась в Омске в семье строителя и швеи. В детстве она была слабой и болезненной девочкой: перенесла рахит, из-за чего искривились ноги, к тому же у неё начало развиваться косоглазие. Но уже тогда она поставила цель — стать артисткой. «Своей мечте я не изменила ни разу. Как только я научилась говорить, я сказала, что я буду артисткой», — вспоминала Полищук.

С детства её называли «Любка-артистка». Несмотря на тяжелые послевоенные годы, жизнь в бараке и соседей-бывших заключённых, девочка много пела, танцевала и занималась в драмкружке. После школы отправилась покорять Москву: опоздала на вступительные экзамены в театральный, но попала во Всероссийские творческие мастерские эстрадного искусства, где её талант заметил сам Леонид Масляков. Он настоял, чтобы она попробовала себя в разговорном жанре, и не ошибся.

Любовь Полищук. Кадр из сериала «Моя прекрасная няня»

«12 стульев» и роковая травма

В кино Полищук дебютировала в 1974 году в фильме Григория Александрова «Скворец и Лира». Однако настоящую всесоюзную славу ей принесла эпизодическая роль в фильме Марка Захарова «12 стульев» (1976). Её героиня исполняет страстное танго с Остапом Бендером (Андрей Миронов) — и всего за несколько минут экранного времени актриса покорила миллионы зрителей. Чиновники, впрочем, называли её лицо «несоветским и чересчур чувственным».

Этот самый танец стал для Полищук роковым. По одной из версий, во время съёмок Андрей Миронов неудачно уронил партнёршу на бетонный пол — актриса потеряла сознание, была вся в синяках и царапинах. Позже на репетиции с Константином Райкиным она выбила три межпозвоночных диска, а в 2000 году попала в страшное ДТП, когда в её машину врезались сразу три иномарки. Всё это привело к развитию саркомы позвоночника — ракового заболевания.

Личная драма: побои, интернат и метания между мужьями

Первый муж актрисы, артист Валерий Макаров, был её однокурсником. Вместе они вернулись в Омск по распределению, работали в местной филармонии. Когда Полищук пригласили в Москву, Макаров отказался ехать — он завидовал таланту супруги, начал сильно пить и поднимать на неё руку. По воспоминаниям друзей, он нередко избивал актрису и изводил ревностью.

В 1972 году у пары родился сын Алексей. Полищук подала на развод, когда наследнику было всего четыре года. Чтобы заработать на жизнь в Москве, актриса приняла тяжёлое решение — отдать мальчика в школу-интернат. Алексей, сам ставший актёром, до сих пор не может простить матери эту боль. «Родители что-то там между собой выясняют, а я живу в интернате. Естественно, у меня была обида на них. Видел, как родители моих сверстников зацеловывают их, а мои в это время разбираются с отношениями», — признавался он.

Второй брак с художником Сергеем Цигалем оказался спокойнее: он был надёжным, интеллигентным и совсем другим человеком. В 1984 году актриса вышла замуж уже будучи беременной, родила дочь Мариэтту. С Цигалем она прожила до самой смерти 28 ноября 2006 года. Однако отношения между отчимом и сыном не сложились — Алексей так и не принял нового мужчину матери, а Полищук до конца дней металась между чувством вины перед сыном и страхом потерять новую семью.

Любовь Полищук. Кадр из фильма «Звезда эпохи»

Последние годы: уколы красоты, сорванная «Пташка» и борьба с раком

В последние годы жизни Полищук много работала — даже когда боли в позвоночнике стали нестерпимыми. Она снималась в сериале «Моя прекрасная няня», играла в театре и, как вспоминают коллеги, постоянно улыбалась, никому не показывая своих страданий.

Поговаривали, что к развитию болезни могли привести и так называемые «уколы красоты» — по слухам, актриса пользовалась новомодными препаратами, которые в итоге дали страшное осложнение. Увы, врачи до сих пор спорят о первопричине саркомы: была ли это старая травма, последствия аварии или некачественные инъекции.

Весной 2005 года ее состояние резко ухудшилось: пошли метастазы. Врачи сказали, что всё — жить осталось недолго. Актриса уехала умирать домой, в окружение мужа и детей.

28 ноября 2006 года Любовь Полищук скончалась в своей квартире. Ей было всего 57 лет. Похоронена актриса на Троекуровском кладбище.

Наследие и неожиданный финал: конфликт из-за наследства

После смерти актрисы разгорелся скандал. Сергей Цигаль не включил сына актрисы Алексея Макарова в число наследников и отсудил у него квартиру матери. Мать Полищук, уставшая от бесконечных конфликтов и тяжб, отказалась от претензий. Алексей, по его собственным словам, так и не получил ничего.

Тем не менее, в памяти зрителей Любовь Полищук осталась символом красоты, страсти и непоколебимой жизненной силы. Её игра в «12 стульях», «Моей прекрасной няне», «Змеелове» и «Интердевочке» (всего более 90 ролей) и сегодня продолжает радовать миллионы. И, наверное, самым точным описанием актрисы остаются слова её матери: «Любочка лежала как живая». Лучезарная, солнечная и до последнего вздоха — истинная женщина-праздник, которую мы помним и любим.

Растения, которые помнят наше детство: 5 цветов с бабушкиного подоконника, вернувшихся в интерьер

В советских квартирах цветы были не просто декором. В эпоху дефицита красивого вокруг, типовой одинаковой мебели и непременного ковра на стене именно растения превращали безликое пространство в живое, уютное и своё. Их не покупали в модных магазинах с чеком в тридцать тысяч, а бережно приносили отростками от соседки, тети с работы или бабушки подруги. Сегодня мода на эти «бабушкины» цветы возвращается — и вот почему.

Возвращение советских цветов — это не только вопрос эстетики. Это тоска по осязаемому, живому, настоящему в мире, где все больше пластика и экранов. Это желание иметь что-то, что растет медленно, требует внимания и не вписывается в логику «заказал на маркетплейсе и забыл». Ну и отдельное удовольствие — попросить у подруги черенок той самой фиалки, которая росла у вашей мамы. В этом есть что-то очень теплое. Вне времени.

Герань (пеларгония). Из «мещанства» в must-have

Герань стояла буквально на каждом подоконнике. Её алые, розовые или белые шапки нещадно прищипывали, выставляли на балкон «закаляться» и заваливали подоконники банками с черенками. А ещё шептались, что запах герани отгоняет злых духов и очищает воздух. В 90-е герань дружно вынесли на помойку, объявив мещанством и атрибутом бедности. А зря.

Сегодня пеларгония снова актуальна — и не только из-за моды на ретро и «тихую роскошь». Учёные подтвердили то, о чём бабушки догадывались интуитивно: эфирные масла герани действительно обладают бактерицидными свойствами, успокаивают нервную систему и даже помогают при отите. Современные сорта — это не просто «красненький и беленький». Есть пеларгонии с запахом розы, лимона, яблока и даже шоколада. А махровые соцветия выглядят так, будто их снимали для обложки ботанического журнала.

Фиалка (сенполия). От разорванного листа до коллекции

Фиалка в советском доме была почти членом семьи. Когда соседка или родственница приносила в газетке заветный опушённый листик, укоренение этого малыша становилось операцией государственной важности. Стаканчик с черенком переставляли с места на место, прятали от прямого солнца и сдували пылинки. А когда появлялись детки, радости не было предела.

Фиалки сдали позиции в 90-е и нулевые — тогда их затмили орхидеи. Внезапно всем захотелось глянцевых фаленопсисов, а трогательные сенполии стали казаться слишком простыми. Но мода циклична. Сегодня фиалка снова в почёте — но уже не просто как цветок, а как предмет коллекционирования. Сорта с огромными волнистыми цветами, фантазийной окраской в горошек или с каймой стоят серьёзных денег. И да, современные селекционные фиалки цветут не два раза в год, а практически непрерывно — о таком бабушки даже мечтать не могли.

Хлорофитум. Скромный солдат, который спасал лёгкие

Это растение-спартанец видели все, даже те, кто далёк от цветоводства. Хлорофитум хохлатый пережил всё: забвение, сквозняки, редкий полив и полное отсутствие удобрений. Он был идеальным жителем советской кухни: терпел гарь от газовой плиты, не требовал яркого света и прощал занятость работающей женщины, которой некогда ухаживать за садом на окне.

В 2020-х хлорофитум стал звездой среди зумеров. Исследования NASA о его способности поглощать формальдегид и угарный газ сделали своё дело — теперь это не просто «зелёная травка», а эко-фильтр с подтверждённой репутацией. Плюс подвесные кашпо с хлорофитумом сейчас — тренд.

Декабрист (шлюмбергера). Тот самый цветок, который «взбунтовался» и зацвёл в мае

В конце ноября бабушкины декабристы дружно покрывались малиновыми и розовыми «фонариками». Это было чудо: за окном слякоть и серость, а на подоконнике — яркий каскад. Декабрист при правильном содержании мог жить десятилетиями, превращаясь в разлапистый куст, который помнил ещё выпускной родителей.

На старте двухтысячных декабрист пережил небольшой кризис. С одной стороны, он ассоциировался с поликлиниками и школами, где они стояли повсеместно. С другой — в магазинах появились более экзотические суккуленты. Но потом случилась мода на «ленивое цветоводство» и желание видеть цветущие растения зимой и декабрист вернулся. Оказалось, что он идеально вписывается в концепцию медленной жизни: не требует танцев с бубнами, а цветёт именно тогда, когда душе особенно не хватает красок. А если декабрист вдруг выбросил бутоны не к Рождеству, а в апреле или мае — не пугайтесь. Скорее всего, перед вами его близкий родственник — пасхальный кактус (рипсалидопсис), который путают со шлюмбергерой. Цвести он может до самого лета, и это совершенно нормально.

Алоэ древовидное (столетник). Домашний доктор

Алоэ не нуждалось в представлении. Сочные мясистые листья прикладывали к порезам и ссадинам, соком капали в нос при простуде, а кашицу настаивали с мёдом для укрепления иммунитета. Столетник жил на кухне в жестяной банке из-под горошка с землёй, набранной во дворе. И при этом умудрялся не просто выживать, а до потолка вымахивать.

В начале 2000-х алоэ пережило второе рождение. Косметические бренды стали настойчиво добавлять его экстракт в увлажняющие сыворотки и гели для умывания. Хотя бабушки-то знали: лучше всего работает просто свежий срез.

Фикус Бенджамина. Из символа мещанства в символ стиля

Фикус с глянцевыми листьями и заплетёнными косичкой стволами выращивали в деревянных кадках и ставили на специальные табуретки у окна. Растение было заметным, капризным и периодически закатывало истерики в виде листопада.

В нулевые фикус показался слишком громоздким, и модные интерьеры заполонили драцены и юкки — «пальмочки», как говорили тогда. Потом пришла эра сканди и минимализма, и фикус Бенджамина вернулся с триумфом. Оказалось, что он идеально вписывается в светлые интерьеры: стройный ствол, графичные ветви и плотная крона, которая смотрится как произведение искусства, а не как «бабушкин палисадник».

Лишний вес и облысение в 25: врач объяснила, что не так с внешностью сына Ольги Орловой

Ольга Орлова опубликовала трогательные фото с сыном Артемом в его 25-й день рождения, но вместо теплых поздравлений пост породил волну обсуждений — в основном критических. Подписчики обратили внимание на лишний вес, заметное поредение волос и общий «уставший» вид молодого человека. «Запустил себя», «выглядит на 40», «пора браться за здоровье» — такие комментарии посыпались одно за другим. Сама певица иронично заметила, что сын выглядит старше нее, чем только подлила масла в огонь.

Действительно ли внешность в 25 лет может так кричать о проблемах со здоровьем — или это просто генетика, с которой ничего не поделаешь? И если вопрос не только в наследственности, с чего начать путь к переменам? С этими вопросами редакция WHOOPEE.ru обратилась к кандидату медицинских наук, пластическому хирургу и дерматологу-косметологу Окушко Ситоре.

Генетика или тревожный сигнал?

По словам эксперта, внешность — это всегда сложная мозаика из генетики, образа жизни и состояния внутренних органов. Нельзя однозначно сказать: «это просто наследственность» или «это точно болезнь». Но когда в одном портрете сходятся сразу несколько заметных изменений — лишний вес, раннее поредение волос и хронически уставший вид, — игнорировать это не стоит.

«Некоторые признаки могут свидетельствовать о нарушениях в организме. Лишний вес может быть связан не только с генетикой, но и с гормональными нарушениями (например, гипотиреоз, синдром инсулинорезистентности), нарушениями работы печени или почек, приёмом некоторых лекарств. Раннее облысение иногда провоцируется не только наследственностью, но и гормональным дисбалансом, стрессом, дефицитом витаминов и микроэлементов. «Уставший» вид может быть связан с хроническим стрессом, недосыпом, анемией, нарушениями работы щитовидной железы или депрессией».

Если говорить совсем просто: тело часто подает сигналы, когда ему трудно. И задача не в том, чтобы ругать себя за «запущенность», а в том, чтобы услышать эти сигналы и мягко разобраться.

С чего начать: маршрут для тех, кто хочет перемен

Главное, с чего советует начать врач, — не очередная жесткая диета и не марафон в спортзале, а визит к специалисту.

«Первым шагом должна стать консультация терапевта. Врач проведет осмотр, соберет анамнез и назначит необходимые обследования. Это поможет исключить или выявить медицинские причины проблем с внешностью. Если патологий не обнаружено, можно переходить к коррекции образа жизни».

И только после того, как анализы показали, что с гормонами, обменом веществ и работой внутренних органов все в порядке, можно спокойно и без паники заняться питанием, физической активностью и уходом за собой. Эксперт особо подчеркивает: самолечение здесь — плохой помощник. Самоназначенные добавки, резкое ограничение калорий или тяжелый спорт без понимания исходного состояния могут не помочь, а навредить.

История Артема, вынесенная на публичное обсуждение, — это не столько повод для сплетен, сколько напоминание о том, что внешность часто оказывается лишь верхушкой айсберга. За «уставшим видом» могут стоять нехватка сна, затяжной стресс, дефицит важных микроэлементов или гормональный сбой. И это не приговор, а точка старта — для внимания к себе и своему здоровью.

Как мы сливаем энергию через телефон, даже не открывая соцсети: невидимый механизм усталости

Вы не листали ленту, не отвечали на сообщения и не читали новости. Вы просто взяли телефон в руку, мельком глянули на экран и убрали обратно. И таких микропроверок за день набирается несколько десятков. Каждая из них кажется безобидной — но именно они, а не час в соцсетях, незаметно высасывают наш ментальный ресурс.

Что такое микропроверки и сколько их на самом деле

Микропроверка — это короткое, почти бессознательное касание телефона: включить экран, чтобы посмотреть время, проверить, нет ли уведомлений, скользнуть взглядом по иконкам приложений. Формально вы ничего не делаете — но мозг в этот момент уже переключился.

Исследования показывают, что среднестатистический пользователь касается телефона более 2 500 раз в день, а разблокирует экран около 150 раз. Значительная часть этих касаний — именно микропроверки: вы даже не помните о них спустя минуту. Но каждая такая вспышка внимания выдёргивает мозг из текущего состояния и заставляет его заново настраиваться.

Почему это истощает: эффект когнитивного переключения

Наш мозг не умеет работать в режиме многозадачности — он быстро переключается между задачами, и каждое переключение стоит энергии. Когда вы отрываетесь от работы, чтобы глянуть на телефон, а потом возвращаетесь обратно, мозг тратит ресурс на перенастройку. Это называется «издержки переключения» — явление, хорошо изученное когнитивной психологией.

Даже если вы не открыли ни одно приложение, сам факт переключения внимания уже потребляет топливо. Представьте, что вы едете по трассе и каждые три минуты слегка притормаживаете, чтобы бросить взгляд на обочину. Вы вроде бы не остановились, но к концу пути измотаны гораздо сильнее, чем если бы ехали без этих микроостановок.

Фоновая тревога: телефон как триггер ожидания

Есть и второй, менее очевидный механизм. Телефон для нашего подсознания — не просто гаджет, а символ ожидания. Он лежит рядом и в любой момент может принести новость, уведомление, сообщение. Мозг находится в состоянии фоновой бдительности: а вдруг что-то пришло? а если я пропустила важное?

Этот фоновый шум не осознаётся, но он работает. Исследования показывают, что само присутствие смартфона в комнате — даже выключенного и лежащего экраном вниз — снижает когнитивные способности и повышает уровень тревоги. Мы не думаем о телефоне, но наш мозг продолжает его отслеживать.

Дофаминовая ловушка: почему рука тянется сама

Механизм закрепляется через дофаминовую систему. Каждый раз, когда вы берёте телефон и видите уведомление или любую новую информацию, мозг получает микровыброс дофамина. Приятно? Приятно. И формируется привычка проверять экран даже тогда, когда никаких уведомлений нет и быть не может. Вы тянетесь к телефону не за информацией — а за дофаминовым поглаживанием.

Но проблема в том, что после пика всегда следует спад. И чем чаще вы дёргаете дофаминовую систему пустыми проверками, тем более истощённой она становится. В результате уровень фоновой энергии падает, а чувство усталости растёт.

Как вернуть контроль: простые шаги

Осознать масштаб проблемы — уже половина дела. Попробуйте в течение одного дня замечать моменты, когда рука сама тянется к телефону. Не осуждайте себя, просто фиксируйте. Скорее всего, вы удивитесь, как часто это происходит без всякой цели.

Затем можно внедрить несколько простых правил:

Уберите телефон из поля зрения. Если вы работаете, пусть он лежит в ящике стола или в другой комнате. Когда телефон не виден, количество микропроверок падает в разы.
Отключите ненужные уведомления. Оставьте только самое важное: звонки, сообщения от близких. Всё остальное — новости, лайки, апдейты приложений — может подождать.
Устройте «телефонные каникулы». Выделите час-два в день, когда телефон лежит в другом месте, а вы занимаетесь чем-то приятным без экрана. Это не наказание, а тренировка свободы.
Замените ритуал. Когда рука тянется к телефону просто так, сделайте вместо этого что-то другое: потянитесь, выпейте глоток воды, посмотрите в окно.

«Звук больших денег»: как Баста превратил рэп в бизнес-империю и заработал 370 млн на ребрышках

Баста, он же Ноггано, он же Василий Вакуленко — ветеран русского рэпа, наставник «Голоса», владелец «Газгольдера» и человек, который давно доказал: отечественный хип-хоп может быть не только искусством, но и очень прибыльным бизнесом. В отличие от многих коллег по цеху, он не прогорал на стартапах, а выстроил настоящую вертикаль — от продажи значков до ресторанов с ребрышками и выручки в сотни миллионов рублей.

Где живет Баста: московская прописка жены и ростовский след

Главная московская легенда вокруг недвижимости Басты — квартира в Аптекарском переулке за 1 млн долларов. Якобы 200 квадратов и пять комнат в доме 1928 года постройки. Но есть нюанс: по данным ЕГРН, площадь вдвое меньше, сообщает «Звездач». И принадлежит жилье не самому рэперу, а его супруге Елене Пинской — она была там прописана еще с начала «нулевых». Сам Баста имел лишь временную регистрацию.

По соседству у семьи есть еще одна точка — клубный дом в Гороховском переулке, построенный в 2015 году. Апартаменты площадью 91 кв. метр сейчас стоят около 100 млн рублей. Елену Пинскую также видели в башне Neva Towers в «Москва-Сити». Комплекс сдали в 2020 году (панорамные окна, потолки под четыре метра). На 41 этаже продаются «квадраты» по миллиону рублей за метр.

Родные пенаты Баста не забывает: он до недавнего времени был прописан в Ростове-на-Дону, в квартире почти 120 «квадратов», которая сегодня оценивается примерно в 21,5 млн рублей. А несколько лет назад рэпер показывал журналистам загородный дом в Люберцах. Участок около 2 тыс. кв. метров, дом примерно 530 квадратов. Где сейчас это шале — неизвестно.

Автопарк: два Rolls-Royce, Aston Martin и «заряженный» G-класс

Автопарк у Басты вполне себе рэперский. Там регулярно мелькали два Rolls-Royce — Phantom (с 2015 года) и Cullinan (с 2021-го), оба с красивыми номерами, где красовались три единицы. Также рэпера замечали за рулем Mercedes-Maybach S500 и «заряженного» G-класса. В 2021 году он закладывал Mercedes-Benz S350, а с 2021 по 2023 год платил лизинг за Aston Martin DBX 4.0 V8.

В то время как Василий Вакуленко предпочитает люксовые седаны и мощные внедорожники, его супруга Елена Пинская отдает предпочтение британской классике: в ее гараже числятся Bentley Continental, Bentley Bentayga и Range Rover Sport.

Бизнес-империя: товарные знаки, Frank by Баста и миллионные обороты

Самый прибыльный проект сейчас — это компания «Фрэнк бай Баста». Формально она занимается управлением недвижимостью и сдачей интеллектуальной собственности в аренду. Неформально — это сеть ресторанов Frank с фирменными ребрышками и ценами выше среднего. Там же снимается шоу «Вопрос ребром» и продается мерч за немалые деньги. Проект явно связан с компанией «Фрэнк оригинал», владельцы которой другие люди. Но результат впечатляет: по итогам 2024 года ООО «Фрэнк бай Баста» показало чистую прибыль 370 млн рублей. Возможно, бизнесу помогает тесть — бизнесмен Дмитрий Пинский, соучредитель винной компании DP-Trade.

Есть и менее удачные истории. Компания «Горилла бай Баста», созданная в 2023 году для работы с интеллектуальной собственностью, в 2024-м показала убыток около 200 тыс. рублей. На Басту зарегистрировано 8 товарных знаков: «Баста», By Баста, «Ноггано», «Голос улиц», «Знатная шерсть», Maniggazz recordzz и другие. Бренд By Баста активно лицензируется — у него 35 действующих лицензиатов.

ИП Басты охватывает 14 видов деятельности: от исполнительских искусств до торговли парфюмерией. Он регулярно появляется на ТВ («Голос», «Голос. Дети», «Голос улиц», шоу «Песни»). Параллельно на YouTube выходят его проекты, которые приносят монеты в семейный карман, но о количестве нулей на счетах остается только догадываться.

Еще один актив — ООО «Газгольдер-рекорд», которое занимается танцплощадками, дискотеками и школами танцев. Чистая прибыль за 2024 год — почти 16 млн рублей. Но ФНС указывает на недостоверные сведения в ЕГРЮЛ и отсутствие по юрадресу, а чистые активы ушли в минус на 12 млн — возможно, компанию готовят к ликвидации. Именно ей принадлежат товарные знаки Gazgolder, «Чайный пьяница» и «Клубаре».