Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, каких способов стоит придерживаться при желании сбросить вес перед наступающим праздником, а каких стоит избегать. Доктор медицинских наук напомнил, что не стоит слепо следовать всем услышанным советам, дабы не навредить своему организму.
Гинзбург назвал три эффективных метода похудеть: здоровый сон, отказ от продуктов с большим содержанием сахара и ежедневные прогулки. Иными словами, следует вести здоровый образ жизни и не изнурять себя жесткими диетами. Также диетолог предупредил, что до Нового года вряд ли получится сбросить более трех килограммов.
Особенно важным в похудении является здоровое питание. Для того чтобы процесс похудения был наиболее быстрым, врач советует избегать сахар и различные сладости, выпечку, чипсы, а жареное лучше заменить вареным.
Белый хлеб лучше заменить серым или ржаным, предпочесть рису гречу, кушать больше орехов, фруктов и овощей. Однако следует сократить потребление бананов, винограда и фиников, так как это наиболее калорийные продукты.
Не следует морить себя голодом, лучше заменить вредные продукты на более полезные, но не менее вкусные, тем самым разнообразить свой привычный рацион и открыть для себя что-то новое.
