Если вы, как и вся наша редакция, не можете начать день без того, чтобы выпить кофе, то у нас для вас плохие новости. Это может негативно повлиять на ваше самочувствие.
Согласно словам Рексу Исапу, эксперту по сну и генеральному директору Happy Beds, сразу же по утрам утолять жажду напитком небес – это вопреки естественным реакциям вашего организма. Он говорит:
«Когда речь идет о наилучшем времени для первой чашки кофе, мы, возможно, склонны сразу же после пробуждения потянуться к чайнику. Однако в идеале лучше подождать час после пробуждения, чтобы действительно ощутить пользу».
Почему? Ну, как объясняет Исап, уровень кортизола в нашем организме достигает пика с момента пробуждения.
Кортизол, часто связываемый со стрессом, повышает нашу бодрость. Таким образом, употребление кофе, когда уровни кортизола уже высоки, может противоречить этому и даже способствовать выработке привычки к кофеину. То есть, он может перестать действовать.
И не только ваш собственный кортизол в организме будет вам благодарен за небольшую задержку перед утренней чашкой кофе. Как говорит Парвиндер Сагу, фармацевт и онлайн-советник по здоровью в SimplyMedsOnline, ждать немного перед тем, как налить себе кофе, имеет смысл:
«Кофеин является диуретиком, что означает, что вы будете чаще мочиться, но после ночного сна нам нужно увлажниться, а не потерять еще больше жидкости. Я бы подождал хотя бы час после пробуждения перед тем, как выпить свою первую чашку кофе».
А если вы задаетесь вопросом, почему ваше дневное кофе может оказаться рискованным для вашего сна, дело здесь в химическом веществе, которое вырабатывается вашим мозгом, называемом аденозином.
«В течение дня ваш мозг вырабатывает аденозин. По сути, это способствует сну; с увеличением времени бодрствования он накапливается и помогает вам почувствовать сонливость», — объясняет Исап.
