Жара выше +30 градусов опасна мгновенным солнечным или тепловым ударом. Интегративный нутрициолог и биохакер Анастасия Костомаха в беседе с WHOOPEE порекомендовала воздержаться от прогулок под активным солнцем в период с 10-16 часов.
«Любители темной одежды летом, поберегите ее до летних вечеров! В такую жару от солнечного удара нас спасет одежда и головные уборы светлых оттенков».
Вода — наш лучший друг в жару. Чистая прохладная вода, которую Вы взяли с собой на прогулку, восполнит испаряющуюся жидкость тела с потом под воздействием активного солнца.
Сладкие газировки не конкурент простой прохладной воде в пользе и качественном утолении жажды. В жару хорошо охлаждают молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, йогурт, мороженое, фруктовая сыворотка), а также легкие овощные супы или рагу.
Свежие сезонные ягоды и фрукты — лучший вид освежающего питания при температуре +30 и выше.
Не пренебрегайте старыми-добрыми способами борьбы за комфортный сон дома даже в жару. Влажная уборка спальни перед сном — лучшее, что Вы можете сделать для себя, уверена эксперт.
«Также не забудьте хорошо побрызгать свои шторы водой, ветерок из окна будет вносить в квартиру влажный почти морской бриз. Вечерний душ и отказ от пищи минимум за 2 часа до сна существенно охладит Ваше тело и Вы с комфортом уснете», — порекомендовала Костомаха.
