Когда наступает осень, наш организм, соблюдая природные законы, стремится к накоплению жира. Важно разобраться, как правильно питаться в это время года, чтобы избежать набора лишнего веса и не навредить своему здоровью.
Чаще всего в холодное время года мы стараемся употреблять более калорийную и плотную пищу. Это является естественной реакцией организма на приближающуюся зиму. Несмотря на то, что мы не готовимся к зимнему сну как медведи, климат и сезон могут влиять на наши потребности в калориях. Когда холодно и мы проводим больше времени в плохо отапливаемых помещениях, организм хочет получить дополнительную энергию.
Как можно справляться с повышенным аппетитом и ограничивать прием калорийной пищи? Если вас мучает холод и голод, попробуйте утеплиться или принять теплую ванну. Также старайтесь быть активными и употреблять пищу, богатую питательными веществами, но низкокалорийную.
Если у вас появляется желание перекусить чем-то жирным, вам стоит выбирать пищу с полезными жирами, такими как рыба или продукты, приготовленные с растительным маслом. Когда вам холодно, организму нужно пополнить энергию, и жиры являются хорошим источником топлива. Если вам кажется, что низкокалорийная пища не помогает вам согреться, рекомендуется обратить внимание на более теплые блюда, такие как супы. Супы, особенно с овощами и картофелем, являются отличным выбором в этой ситуации.
Картофель — полезный продукт в осеннее время. Не стоит беспокоиться о том, что он вызывает набор лишнего веса. Вес вашего тела в основном зависит не от самого картофеля, а от добавок к нему, таких как жирные соусы, масло и жареные котлеты. Картофель богат калием и витамином C, и сваренный в мундире картофель, сопровождаемый небольшим количеством обезжиренного творога и укропа, создает вкусное, питательное и низкокалорийное блюдо.
Квашеная капуста также является хорошим выбором. Она богата витамином C и содержит мало калорий. Важно помнить, что в осеннее время лучше употреблять теплую пищу. Если вы хотите избежать набора лишнего веса, старайтесь ограничивать перекусы. Если вам все же хочется чего-то перекусить, выбирайте сырую морковь, яблоки или другие фрукты.
