Бессонные ночи не только вызывают усталость, но также способствуют набору лишнего веса.
Недостаток сна может увеличивать уровень сахара в крови и возбуждать чувство голода. Поэтому важно избегать потребления калорийных блюд перед сном и вместо этого прибегать к специальным напиткам, которые помогут улучшить сон и способствуют снижению веса.
Вот некоторые напитки, которые могут помочь вам быстрее уснуть и сбросить лишний вес:
- Лавандовый чай
Экстракт лаванды способствует улучшению качества сна и быстрому восстановлению организма. Вы можете найти готовый чай с лавандой, пригодный для употребления в вечернее время. Также можно приготовить чай из сушеных цветов лаванды, заварив их в течение 6-10 минут и выпивая его перед сном в теплом виде. - Протеиновый шейк из сои
Протеиновые шейки из сои содержат триптофан, который способствует снижению уровня гормона стресса кортизола. Во время сна ваш метаболизм замедляется, но он все равно продолжает работать, обрабатывая протеины и аминокислоты во время сна. - Кефир
Кефир содержит пробиотики, которые способствуют увеличению полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, улучшают пищеварение и помогают усваивать минералы и витамины. Важно выбирать нежирный кефир без добавления сахара. - Ромашковый чай
Ромашковый чай помогает успокоиться и быстрее заснуть. Он повышает уровень глицина, который обладает успокаивающими свойствами и расслабляет организм. - Лимонная вода
Употребление лимонной воды может ускорить обменные процессы в организме и улучшить метаболизм, что способствует более быстрому снижению веса. Для приготовления, добавьте сок одного лимона в стакан теплой воды. - Чай из корицы
Этот напиток помогает расслабиться, сдерживает аппетит и уменьшает чувство голода. Чтобы приготовить его, залейте чайной ложкой молотой корицы кипятком и настаивайте в течение 10 минут, затем употребляйте его в теплом виде.
