С детства нас учат, что утро должно начинаться с ряда действий: встать, заправить кровать, сделать зарядку, почистить зубы, выпить воду и плотно позавтракать. Однако, возможно, нам стоит пересмотреть свои утренние привычки.
Не спешите вставать.
Вместо того чтобы сразу вскакивать с постели, лучше полежать ещё минут десять в тишине, дав себе время проснуться и собраться с силами. Отложите телефон и книгу, просто наслаждайтесь моментом.
Дайте кровати «подышать».
Заправлять кровать сразу после пробуждения — не лучшая идея. В постели обитают миллионы пылевых клещей, питающихся отмершими клетками вашей кожи. Если сразу накрыть постель, создавая теплую и влажную среду, клещи начнут размножаться быстрее, что может вызвать аллергию. Лучше оставить постельное бельё проветриваться хотя бы на час.
Утренняя зарядка должна быть спокойной.
Избегайте интенсивных упражнений сразу после пробуждения. Вместо этого выберите спокойную растяжку, чтобы мягко разбудить вашу нервную систему. Это поможет избежать стресса и нервозности.
Чистка зубов до или после завтрака?
Зубы лучше чистить не сразу после пробуждения, а после еды. Во время сна в ротовой полости образуется полезная микрофлора, которую мы уничтожаем, чистя зубы утром. Чистка после завтрака помогает удалить остатки пищи и избавиться от налёта, предотвращая плохой запах изо рта.
