В свете последних исследований, ученые представили новый эффективный способ борьбы с бессонницей.
Исследователи из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии выяснили, что регулярные занятия спортом могут эффективно бороться с проблемами бессонницы. Проведенное исследование показало, что тренировки два-три раза в неделю способствуют улучшению качества сна и способны обеспечить восстановительный сон в среднем от шести до девяти часов каждую ночь.
В исследовании участвовали 4399 человек. Ученые обнаружили, что у людей, занимающихся спортом не менее двух раз в неделю, вероятность испытывать трудности с засыпанием снижается на 42 процента по сравнению с теми, кто малоактивен, и на 22 процента реже возникают проблемы с бессонницей.
Кроме того, участники, регулярно занимающиеся спортом, чаще (на 55 процентов) отмечали продолжительность сна от шести до девяти часов, как отмечает RidLife.
