Бессонница — это распространенное состояние, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. От постоянного беспокойства до суматошного образа жизни, множество факторов могут спровоцировать это недомогание, оставляя наши умы в беспокойстве и наш организм в бессонном состоянии.
Диетолог и нутрициолог Стас Горин в беседе с WomanHit назвал несколько популярных продуктов, от которых следует воздержаться, по меньшей мере, перед сном.
Острая пища
Перед сном лучше отказаться от острых крылышек и супа карри. Специи и перец, особенно если вы не привыкли к ним с детства, могут вызвать кислотный рефлюкс — один из самых опасных врагов сна.
Пицца и блюда с томатами
Помидоры, к сожалению, являются одним из главных провокаторов кислотного рефлюкса, так что итальянский ужин или пицца могут работать против ваших попыток заснуть ночью. По словам эксперта, все эти блюда следует употреблять по крайней мере за три часа до сна, особенно если в них копченое мясо или пепперони.
Выпечка и мороженое
Любой сладкий десерт может нарушить ваш сон, если был съеден слишком поздно вечером. Особенно следует быть осторожными с шоколадным мороженым, так как в шоколаде содержится кофеин, добавил врач. Высокое содержание сахара может вызвать колебания уровня глюкозы в крови.
Молоко
Молоко может спровоцировать кислотный рефлюкс как у детей, так и у взрослых, из-за содержания лактозы. Можно заменить стакан молока на овсяное или другое растительное, советует Горин.
Газированные напитки
Многие люди не знают, что газировки часто содержат кофеин. Важно проверять этикетки, если вы страдаете от бессонницы.
Мята
Чашка мятного чая не помогает бороться с бессонницей, так как эфирные масла мяты могут вызвать кислотный рефлюкс. Вместо этого лучше выбирать чай из ромашки или лаванды.
