Завтрак, несомненно, играет важную роль в нашем здоровом образе жизни, особенно когда речь заходит о похудении. Считается, что правильно подобранный завтрак может стать ключом к достижению желаемой формы и контролю над весом.
Сертифицированный персональный тренер Наталья Васкес утверждает, что ключом к предотвращению набора веса как для нее, так и для ее клиентов, является завтрак с высоким содержанием белка.
«Питательный завтрак с высоким содержанием белка может обуздать тягу к еде и помочь вам не вспоминать о голоде в течение более длительного времени. Белок помогает насытить вас, поэтому достаточное количество питательных веществ существенно снижает шансы, что вы захотите съесть пончик на работе», — поделилась эксперт изданию Parade.
Ученые также подтверждают связь между привычкой плотно завтракать и контролем веса, объясняя это снижением вероятности переедания в течение дня или срыва на сладости и вредные закуски до обеда.
