В современном мире детское ожирение становится все более актуальной проблемой. Семейные традиции и привычки питания играют важную роль в формировании пищевого поведения ребенка. Но что именно в поведении родителей может привести к лишнему весу у детей?
Редакция WHOOPEE.ru обратилась к эксперту по привычкам питания, спортивному нутрициологу и фитнес-тренеру Ольге Бесединой, чтобы разобраться в этом вопросе.
Как семейные традиции влияют на детское питание
Пищевое поведение ребенка формируется с раннего возраста, и именно родители оказывают наибольшее влияние на этот процесс.
«Изначально — мы все рождаемся чистыми листами. А потом мы попадаем в семью, со своими традициями в еде, привычками питания, любимыми блюдами. Мы впитываем это, как губка, и у нас формируется стиль питания. И если стиль питания не имеет ничего общего со здоровым пищевым поведением, — у ребенка появляется лишний вес», — объясняет нутрициолог.
Основные причины лишнего веса у детей
Принуждение доедать еду
Многие родители заставляют детей доедать еду до конца, используя фразы вроде «за маму, за папу» или «силу на дне тарелки оставляешь». От природы у нас заложено чувство сытости, и ребенок прекращает есть, когда наедается. Но если заставлять его переедать, эта функция притупляется, и ребенок перестает ощущать, когда он наелся. Это приводит к систематическому перееданию и лишнему весу.
Запреты на сладости и фастфуд
Запреты на сладости, чипсы и фастфуд могут привести к обратному эффекту. Когда ребенок получает доступ к запрещенным продуктам, он начинает есть их в несколько раз больше. Ребенок начинает считать доступность к еде взрослостью и, пока родители не видят, переедает запрещенные продукты.
«Запретный плод сладок. Можно по пути домой зайти купить батончик или чипсы. В школьной столовой купить пирожки. Только вот проблема в том, что когда добираешься до запретного — начинаешь есть это в несколько раз больше. И естественно, переедать», — предупреждает эксперт.
Питание перед телевизором или с гаджетами
Привычка есть перед телевизором или с гаджетами также негативно сказывается на пищевом поведении ребенка.
«Много раз я видела такую картину: чтобы ребенок съел порцию, мама включала мультик на телефоне. И пока ребенок был погружен в мелькающий экран, мама быстренько ребенка кормит. А ребенок съест все и не заметит. Такой «лайфхак» формирует у ребенка привычку есть с гаджетами», — предупреждает нутрициолог.
Когда ребенок отвлекается во время еды, мозг не фиксирует процесс приема пищи. Это приводит к перееданию, так как чувство сытости приходит позже. В результате ребенок ест больше, чем ему нужно, и набирает лишний вес.
Еда как награда или утешение
Некоторые родители используют еду в качестве награды или утешения, что формирует у ребенка неправильные ассоциации. Когда еда становится наградой или способом утешения, ребенок начинает ассоциировать еду с хорошим настроением или похвалой. Это приводит к привычке заедать стресс, что в будущем может стать причиной лишнего веса.
Как решить проблему детского переедания
Важно помнить, что дети копируют поведение родителей. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок питался правильно и избегал лишнего веса, начните с себя. Покажите своим детям, как важно быть здоровым. Прививайте им здоровые привычки питания своим примером. Формирование здорового пищевого поведения у детей начинается в семье. Будьте внимательны к своим привычкам и традициям, чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым.
