Проблемы с желудком и бессонница: гастроэнтеролог объяснил, почему ночные перекусы опасны для здоровья

Источник изображения: WHOOPEE Источник изображения: WHOOPEE

Многие из нас привыкли завершать день плотным ужином или перекусом перед сном, часто не задумываясь о последствиях для организма. Однако, как поясняют эксперты, поздняя еда, особенно жирная, может существенно повлиять на наше самочувствие.

Гастроэнтеролог Алия Усеева рассказала порталу «Страсти» о том, почему вечерние жирные блюда могут быть опасны для организма и какие проблемы они могут вызвать.

Как организм работает ночью?

В ночное время наш организм замедляет свою активность, так как он готовится к восстановлению и отдыху. Пищеварительная система также переключается в более спокойный режим: активность ферментов и моторика желудка и кишечника значительно снижаются. Если в этот момент мы потребляем тяжелую, жирную пищу, пищеварительный тракт оказывается под дополнительной нагрузкой. Тяжелая пища переваривается гораздо медленнее, что может привести к неприятным ощущениям в животе, переполненности и изжоге.

«Например, мой пациент, мужчина 42 лет, жаловался на ночные боли в верхней части живота. После беседы с ним выяснилось, что он часто ел жареную пищу перед сном — иногда это была картошка, иногда бутерброд с сыром или колбасой. После полного обследования стало ясно, что у него уже развивается гастрит и рефлюкс, то есть заброс содержимого желудка в пищевод», — рассказала врач.

Источник изображения: WHOOPEE
Источник изображения: WHOOPEE

Какие риски связаны с поздними жирными ужинами?

Проблемы с желудком и пищеводом. Когда организм вместо отдыха переваривает тяжелую пищу, может возникать дискомфорт, изжога или тошнота. Например, у некоторых пациентов ночные жирные блюда приводят к выраженному жжению за грудиной и кислому привкусу во рту — эти симптомы указывают на рефлюксную болезнь.

Обострение хронических заболеваний. Люди с заболеваниями желчного пузыря, печени или поджелудочной железы могут столкнуться с обострением этих заболеваний после поздних жирных ужинов.

Набор веса. Продукты, потребляемые перед сном, не успевают переработаться и откладываются в виде жировых запасов. Это особенно актуально, если жирная пища становится регулярной частью ночных перекусов.

Проблемы со сном. Многие жалуются на плохой сон после поздних приемов пищи. Хотя они спят достаточное количество часов, ощущение усталости сохраняется. Это связано с тем, что процесс переваривания пищи тормозит выработку гормонов сна, таких как мелатонин.

Источник изображения: WHOOPEE
Источник изображения: WHOOPEE

Как избежать негативных последствий?

Сделайте ужин легким
Вместо жирной жареной пищи выберите более легкие варианты, такие как запеченная курица, рыба или овощи. Это не только менее тяжело для желудка, но и поможет избежать многих неприятных последствий.

Не ешьте за 3-4 часа до сна
Это даст вашему организму время на переваривание пищи до того, как вы ляжете спать.

Контролируйте порции
Даже полезная еда, съеденная в избытке, может стать причиной перегрузки пищеварительной системы.

WHOOPEE Вконтакте
Поделиться с друзьями

Пишу о путешествиях, еде, стиле, бизнесе и актуальных событиях в мире знаменитостей.

WHOOPEE.ru - О жизни звезд
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.