Морковный сок со сливками — известный, но не самый удобный способ улучшить загар. Куда проще и вкуснее включить в рацион ягоды, богатые бета-каротином, витаминами и антиоксидантами.
Бьюти-эксперт Юлианна Винер в беседе с порталом «Страсти» рассказала, какие именно ягоды помогают коже быстрее загореть и дольше сохранить золотистый оттенок.
Какие вещества нужны для красивого загара?
- Бета-каротин – ускоряет выработку меланина, придает коже легкий золотистый оттенок.
- Витамин Е – защищает от фотостарения, сохраняет упругость кожи.
- Витамин С – усиливает выработку коллагена, помогает загару ложиться ровнее.
- Ликопин и антоцианы – защищают от солнечных ожогов и воспалений.
6 лучших ягод для загара
- Шиповник – рекордсмен по витамину С, который усиливает защиту кожи от УФ-лучей.
- Облепиха – содержит максимум витамина Е и Омега-кислот для увлажнения.
- Клубника – богата антоцианами, снижающими вредное воздействие солнца.
- Малина – улучшает регенерацию кожи и поддерживает ее увлажненность.
- Черная смородина – ускоряет загар благодаря высокому содержанию витамина А.
- Жимолость – замедляет старение кожи и укрепляет иммунитет.
Как и сколько есть?
Юлианна Винер поделилась, что для красивого загара достаточно съедать около 200 грамм ягод ежедневно. Такое количество принесет максимальную пользу, не перегружая организм. Начинать стоит заранее — оптимально за 2-3 недели до активного солнца, чтобы кожа успела насытиться необходимыми веществами.
Главное — не переборщить: избыток ягод может вызвать аллергию или проблемы с ЖКТ. А вот в меру они не только улучшат загар, но и поддержат здоровье кожи.
