В конце августа и начале сентября Землю накроет серия магнитных бурь, и астрономы уже предупредили: одна из них станет самой сильной за последние два месяца. Причина — выброс корональной массы на Солнце. Для метеочувствительных людей это может обернуться головными болями, скачками давления, сонливостью и раздражительностью.
Чтобы понять, как пережить «солнечный шторм» с минимальным дискомфортом, редакция WHOOPEE.ru обратилась к Елене Шураевой — врачу-терапевту и нутрициологу. Эксперт рассказала, почему во время магнитных колебаний организм реагирует так остро и какие простые действия помогут снизить нагрузку на сердце и нервную систему.
Почему мы чувствуем магнитную бурю
По словам Елены Шураевой, у 10–15% людей геомагнитные колебания задевают вегетативную нервную систему: давление становится нестабильным, появляется тупая головная боль, упадок сил и желание все время спать. Организм воспринимает изменения как стресс, выбрасывает адреналин, сосуды то сужаются, то расширяются. Наша задача — сгладить эти «качели».
Пять правил «антибури»
- Вода + магний = пол-дела
Рассчитайте дневную норму: 30 мл воды на каждый килограмм веса (в среднем 2–2,5 л для взрослого). Это сделает кровь менее густой. Дополните рацион магнием (300 мг в виде цитрата или лактата) — он снижает головную боль и стабилизирует давление. - Ложитесь спать чуть раньше
Геомагнитные колебания сбивают выработку мелатонина. Лишний час сна в прохладной (18–20 °С) и темной спальне поможет восстановиться. - Дышим-двигаемся-пьем
Каждый час работы делайте паузу: 10 отжиманий от стены, 10 глубоких вдохов и стакан воды. Это улучшает кровообращение и снижает стресс-реакцию организма. - Кофе – максимум две чашки
Две чашки кофе в день — норма, которая бодрит, но не перегружает сердце. Если хочется больше — замените на цикорий или зеленый чай. - Выбирайте умеренные тренировки
20–30 минут ходьбы или лёгкого кардио помогут «сжечь» лишний адреналин. Силовые тренировки до изнеможения лучше отложить.
Домашняя аптечка метеозависимого
- При головной боли напряжения — ибупрофен (400 мг) или парацетамол (500–1000 мг).
- При мигрени — привычный триптан (не чаще двух раз в неделю).
- Для сна — валерьяна (300–450 мг) или мелатонин (1 мг за час до сна).
- Травяной чай из мяты и мелиссы помогает снизить боль примерно на 20%.
Народные методы, которые работают
- Холодный компресс на лоб или шею — для облегчения сосудистых болей.
- Контрастный душ (по 30 секунд теплая и холодная вода, повторить три раза) — тонизирует сосуды.
- Самомассаж шеи и плеч — улучшает кровоток и снимает напряжение.
«Геомагнитная буря – это не апокалипсис, а форсированный тест на вашу сосудистую и нервную систему. Выспитесь, пейте воду, двигайтесь и держите под рукой обычный обезболивающий или свой анти-мигренозный препарат. 90 % метеочувствительных проходит этот «солнечный квест» без серьёзных потерь», — уверяет Елена Шураева.
