Сколько на самом деле нужно делать шагов в день, чтобы продлить жизнь

Фото: pxhere.com

Сейчас многие из нас знают о правиле, что нужно сделать не менее 10 000 шагов в день. Вы, возможно, слышали фразу «я делаю шаг вперед» от своих друзей, когда они говорят о своих целях.

Но, оказывается, мы могли переоценить, сколько шагов нам действительно нужно для здоровья.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, недостаток физической активности — это одна из главных причин смертности по всему миру. Но не так уж много нужно, чтобы двигаться и быть здоровым.

Недавнее исследование, проведенное Медицинской школой Университета Джона Хопкинса и Медицинским университетом Лодзи в Польше, показало, что минимальное количество шагов, которые нужно сделать, чтобы снизить риск преждевременной смерти, составляет около 4000 в день.

Исследователи также предположили, что даже немного более 2300 шагов в день могут быть полезными для сердца и сосудов.

Исследование также показало, что чем больше шагов вы делаете, тем лучше. Всего было изучено данные 226 889 человек в 17 исследованиях, и выяснилось, что каждые дополнительные 1000 шагов в день уменьшают риск смерти на 15%, и это работает до 20 000 шагов.

Хотя ходьба полезна для всех, особенно полезно ходить тем, кто моложе 60 лет.

У молодых людей, делающих 7 000-13 000 шагов в день, риск преждевременной смерти уменьшается на 49%. У пожилых людей, делающих 6 000-10 000 шагов в день, риск уменьшается на 42%.

Если вы не считаете шаги, Национальная служба здравоохранения предлагает делать быструю 10-минутную прогулку каждый день — это помогает здоровью и может быть засчитано как часть рекомендованных 150 минут физической активности в неделю для взрослых.

WHOOPEE Вконтакте
Поделиться с друзьями

Пишу о путешествиях, еде, стиле, бизнесе и актуальных событиях в мире знаменитостей.

WHOOPEE.ru - О жизни звезд
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.