Если вы испытываете тревогу, грусть и апатию, то вы не одиноки. Причины таких состояний могут варьироваться от тревожности до стрессоров и травм. Но если вам недавно стало беспокойно, и вы не уверены, почему, то за этой беспокойством может стоять сезонная причина.
Дело в том, что наступила пора «осенней тревожности». Что это такое? Доктор Клэр Моррисон рассказала Healthline, что осенняя тревожность — это тенденция людей страдать от тревожности и плохого настроения в течение осенних месяцев.
Симптомы состояния включают проблемы с сном, плохое настроение, усталость, чрезмерную беспокойство и раздражительность. Так что, если вы чувствуете себя грустными и тревожными примерно в одно и то же время каждый год, у вас, возможно, есть осенняя тревожность.
Почему это происходит? Эксперты предполагают, что это может быть связано с уменьшением солнечного света, что ведет к снижению уровня серотонина. Этот важный гормон влияет на настроение, аппетит и сон. Также наблюдается увеличение гормона мелатонина, который склоняет к сну и депрессии. Врач также предположил, что более холодная погода может привести к недостатку физической активности, и что уровень витамина D в менее солнечные месяцы может увеличить депрессию и тревожность.
Что же с этим сделать? К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с осенней тревожностью. Эксперты рекомендуют следующие шаги для облегчения сезонного стресса:
- Заниматься физической активностью не менее 30 минут в день;
- Питаться как можно более здорово;
- Принять новое хобби или положительную привычку;
- Проводить больше времени на свежем воздухе.
Конечно, изменения образа жизни не всегда достаточно. Если вы сталкиваетесь с сезонными изменениями настроения, которые серьезно мешают вашей жизни, обратитесь за помощью к профессионалу.
