Певица Нюша неоднократно отмечала, что лучший способ поддерживать форму для нее — это тренировки в зале.
Уже много лет Нюша придерживается здорового питания и активного образа жизни. В своем личном блоге артистка часто делится результатами тренировок и высказывает мнение о важности занятий спортом. Недавно она поделилась несколькими упражнениями, которые помогают поддерживать идеальную фигуру и держать тело в тонусе.
Упражнения с массажным валиком для проработки спины
Одно из самых популярных упражнений с массажным валиком — лечь на него спиной. Этим упражнением рекомендуется завершать комплекс упражнений, чтобы мышцы спины хорошо расслабились. Оно помогает уменьшить болевые ощущения в спине. Во время выполнения этого упражнения важно опираться на руки и ноги, а также поднимать ягодицы от пола.
Упражнения на пресс
Упражнения на пресс способствуют улучшению кровообращения, увеличению притока крови к внутренним органам и улучшению работы пищеварительной системы. Регулярные занятия на пресс помогают улучшить осанку, укрепить позвоночник и снять болевые ощущения в спине.
Сведение ног
Упражнение «сведение ног» является эффективным методом для укрепления нижней части тела. Оно особенно полезно, поскольку позволяет активизировать внутренние бедренные мышцы, не нагружая при этом суставы и позвоночник. В качестве варианта можно использовать упражнение «шаги в сторону» с помощью кольцевой резинки.
Сведение рук
Сведение рук направлено на развитие и укрепление грудных мышц, помогая придать им выразительную форму без увеличения объема.
Приседания со штангой
Приседания со штангой представляют собой комплексное упражнение, которое активно прорабатывает ягодицы, пресс, ноги и квадрицепсы. Это одно из лучших упражнений со штангой для женщин, особенно для мышц нижней части тела, таких как выпады, различные виды тяги.
