Идеальный перекус при похудении не обязательно должен быть дорогим. Перед тем как утолить голод булочкой или другим вредным продуктом, стоит помнить о том, что важно не только количество калорий, но и польза для здоровья.
Диетолог Кэролайн Томасон подчеркивает, что одним из примеров такого перекуса может быть консервированный тунец с цельнозерновыми крекерами. Белок из тунца поможет быстрее насытиться, а углеводы с высоким содержанием клетчатки обеспечат постепенный прилив энергии, пишет Super.
Для тех, кто не в восторге от идеи употребления рыбных консервов, диетолог предлагает альтернативу: ягоды. Исследования показали, что ежедневное употребление черники улучшает результаты спортивных занятий и способствует сжиганию большего количества жира во время тренировок. Кроме черники, эксперты рекомендуют включить в рацион клубнику, малину, ежевику и другие ягоды. Пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, могут сыграть важную роль в ускорении процесса снижения веса у взрослых, которые борются с лишним весом или ожирением с помощью диет с ограничением калорий.
