Практика употребления воды с солью на голодный желудок по утрам вызывает множество вопросов и любопытства. Это необычное сочетание может показаться странным или даже противоречивым, но согласно мнению специалистов в области здорового образа жизни, такая практика может принести значительные пользы для организма.
Согласно мнению экспертов в области велнеса, простое средство в виде смеси воды с солью натощак может стать ответом на неприятное вздутие живота и задержку воды. Просто добавьте щепотку соли, богатой минералами, например, гималайской, в воду. Другой вариант — использовать пакетики с электролитами, которые спортсмены применяют для восстановления минералов после интенсивных физических нагрузок.
«Чтобы лучше понять, почему электролитные напитки сейчас набирают популярность, нужно признать, что 75% из нас могут быть обезвожены — последствия этого могут быть самыми разными: от упадка сил до головных болей и даже воспалений», — пояснила нутрициолог Наталья Ревякина в беседе с womanhit.
Электролиты играют важную роль в гидратации организма. Они представляют собой минералы с электрическим зарядом, которые необходимы для правильной работы клеток и поддержания баланса воды.
Кому нужно принимать добавки с электролитами?
Минералы также могут быть получены из пищи, такой как кокосовая вода, мясо, шпинат, капуста, авокадо, арбуз, бананы, миндаль, оливки и брокколи. Но те, кто не следит за сбалансированным рационом, могут столкнуться с дефицитом электролитов.
«Количество необходимых нам электролитов зависит от таких факторов, как возраст, уровень активности, потребление жидкости и даже климат, в котором мы живем. Интенсивные физические нагрузки, авиаперелеты, жаркая погода, употребление алкоголя, посещение сауны, низкоуглеводные диеты и голодание — могут привести к потере электролитов. В этих случаях их употребление может оказать поддержку и восстановить сил», — рассказала эксперт.
