Сохранение хорошего самочувствия и формы часто мешают плохие привычки в питании, которые могут возникнуть из-за загруженного графика, эмоциональных и физических нагрузок, или стать частью семейных традиций. Нарушения в режиме питания могут вызывать различные проблемы с желудочно-кишечным трактом и влиять на фигуру.
Дурные привычки в питании:
- Отсутствие завтрака
Недостаток времени утром может привести к пропуску завтрака, что лишает организм энергии для активной деятельности и может спровоцировать частые перекусы, приводящие к лишнему весу. - Курение на голодный желудок
Курение на голодный желудок или сразу после еды может усугубить вредные последствия этой привычки, в том числе вызвать гастрит и другие проблемы с желудком. - Долгий голод
Длительные паузы между приемами пищи, особенно если сопровождаются чувством голода, могут привести к перееданию и увеличению количества потребляемой пищи. - Прием пищи перед экраном
Еда лучше усваивается при спокойном приеме, медленном пережевывании. При еде перед экраном процессы ускоряются или замедляются, что может привести к перееданию. - Заедание эмоций
Негативные эмоции, такие как стресс или усталость, заедание пищей с высоким содержанием калорий может стать вредной привычкой, ведущей к лишнему весу. Вместо этого, настоящие эмоции лучше решать другими приятными методами, такими как чтение, музыка или физическая активность.
